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1、維生素

紅菜苔是一種高維生素的食材，這種食材中含有大量的維生素C和維生素B，能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)這些維生素的需要，也能促進(jìn)免疫細(xì)胞再生與代謝，能增加人體抗病能力，提高人體素質(zhì)。

2、胡蘿卜素

胡蘿卜素也是紅菜苔中最重要的存在，它進(jìn)入人體以后能轉(zhuǎn)化成維生素A，能直接作用于人類的眼睛，可以保護(hù)視神經(jīng)，也能增強(qiáng)視網(wǎng)膜功能，除此以外它還能滋養(yǎng)肌膚，可以減少皺紋生成。

3、微量元素

紅菜苔中微量元素的含量也特別高，其中微量元素磷與鐵以及鈣等物質(zhì)的含量都特別高，人體吸收它們以后能提高身體造血能力，也能促時(shí)智力發(fā)育，它對(duì)人類高的發(fā)貧血與記憶力減退都有明顯預(yù)防作用。