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1、想要長高需要從多個方面進行合理調整，在飲食上要注意營養(yǎng)物質的足夠攝入，平時多吃含營養(yǎng)物質豐富的食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、牛奶、豆制品等，食物中含有大量營養(yǎng)物質，可以為人體長高提供一定物質基礎。

2、想要長高還得多注意日常鍛煉，平時可以多進行跳遠、跳高、打籃球等活動。日常鍛煉可以有效提高人體素質，并且可以刺激人體分泌生長激素，生長激素的分泌對于身體長高有著積極作用。

3、如果人體內激素分泌異常，引起生長激素不足導致個子矮小，想要長高需要去醫(yī)院做相應的檢查，并在醫(yī)生的指導下注射相應的生長激素劑，或服用生長激素類藥物，進行調理才可達到長高的效果。