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1、鮮蝦、泥鰍以及鯉魚(yú)等多種海鮮和魚(yú)類，都含有極其豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)以及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在平時(shí)經(jīng)常吃有助于改善腎氣不足的癥狀，還能有效消除由于腎虛出現(xiàn)的腰膝酸軟、自汗盜汗以及遺精等不良癥狀。

2、黑色食物可以說(shuō)是補(bǔ)腎佳品，中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘性平，可以入腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水等多種功效，所以特別適合腎虛患者食用，故可經(jīng)常熬制黑豆粥吃。