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吃東西可以減肥瘦身(吃東西可以減肥瘦身嘛)

更新時間:2024-04-02 11:59:50作者:佚名

吃東西可以減肥瘦身(吃東西可以減肥瘦身嘛)

1、燕麥

燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?而且吃了飽腹感很強,直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細(xì)膩的粉,將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃,油要少,不要放糖,如果一個人的量,可以將半根香蕉打細(xì)后加入一起做餅,這樣有著自然的甜味,味道好。

2、香蕉

香蕉幫助腸胃蠕動,清理腸胃,香蕉還含豐富的鉀元素,鉀元素有著“美腿高手”的美稱,能幫助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少減肥,吃多了就增肥了。

3、黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材,女性減肥的佳品,能清腸胃、排毒素,涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。

4、冬瓜

冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效,富含維生素C,還富含鉀元素,同時鈉的含量低,是非常好的減肥天然食材??梢宰黾t燒冬瓜,當(dāng)然油量要少哈,還可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,營養(yǎng)損失小,加一點瘦肉末,還能享受肉的美味,但是熱量卻不高。

5、西瓜

西瓜口感好,水分多,熱量低,是非常不錯的減肥水果,但是西瓜含糖量也不低,不能吃太多。

6、苦瓜

苦瓜熱量低,抑制脂肪吸收,美容養(yǎng)顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法,這樣吃能更好地減少營養(yǎng)的損失??喙闲院⑽柑撊醯囊俪?。

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