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1、大棗一天吃3-5個最好。

2、大棗具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的功效，但是并不代表大棗吃得越多越好。大棗當(dāng)中含有的糖分較高，尤其是經(jīng)過晾曬后的干大棗，含糖量更高，短時間內(nèi)食用較多的大棗會引起體內(nèi)血糖升高，出現(xiàn)困倦、乏力、昏昏欲睡的情況，尤其是糖尿病患者，會引起血糖升高、肢體末梢麻木、局部皮膚，甚至出現(xiàn)破潰糜爛的癥狀。

3、所以每天吃3-5個大棗即可。且應(yīng)當(dāng)注意的是，每次吃完大棗后應(yīng)當(dāng)注意漱口，因?yàn)闂椘と菀孜皆谘例X上而且過多的糖分積存在牙齒上會引起牙齦腫痛等上火癥狀。