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1、低鹽飲食。高鹽飲食本身對胃黏膜就刺激，并且高鹽中含有的硝酸的成分，硝酸鹽在胃酸的作用下可以還原成亞硝酸鹽，那對胃黏膜更是有害的；

2、多進食一些新鮮的水果跟蔬菜，膳食纖維。水果中含有的大量的維生素C、維生素E、以及一些礦物質，對胃黏膜都是非常有幫助的。盡量避免進食剩菜剩飯、燒烤等食物，這些食物中含有亞硝酸鹽或其他化學物質，對胃黏膜非常刺激，長期以來有可能含有致癌的作用；

3、養(yǎng)成定時定點吃飯，如果饑一頓飽一頓，或者不吃早餐，對胃黏膜都是刺激的，長期飲酒對胃黏膜是不好的，吸煙對胃黏膜也有損傷，所以戒煙戒酒都是必須的；

4、保持愉悅的心情，過度的焦慮也是導致胃黏膜屏障作用的減弱的一個原因。很好的飲食休息以及保持愉悅的心情，才能養(yǎng)護我們的胃。