織紋螺有毒為啥還有人買（織紋螺有毒嗎,怎么我吃了沒事）
2023-12-24
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更新時間：2023-12-25 02:13:46作者：佚名
1、在日常飲食中，多含鈣量較高的食牛奶、豆類、蔬菜、海產(chǎn)品。
2、注意飲理搭配。補(bǔ)鈣同時也要補(bǔ)充磷、蛋白質(zhì)、微量元素、維生素，特別是維生素D3。
3、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，多曬太陽。運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼生長，多曬太陽可促進(jìn)維生素D3的合成。
4、睡前補(bǔ)鈣效果較好。夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣。一般情況下，補(bǔ)鈣最佳時間是在晚飯后1小時內(nèi)，以及睡前2小時左右這個時間段。