鐵觀音的功效 鐵觀音的功效與作用百度百科
2024-08-03
更新時(shí)間:2024-08-04 07:40:40作者:佚名
1、宜晚睡早起
芒種節(jié)氣前后,人要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn),晚睡早起。此處的“晚睡”并非指熬夜,古時(shí)候認(rèn)為晚上11點(diǎn)已經(jīng)進(jìn)入子時(shí),視為“晚”。同時(shí),日常要適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射但要避開(kāi)太陽(yáng)直射、注意防暑,以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣,利于氣血運(yùn)行、振奮精神。
我國(guó)有些地方有諺語(yǔ)說(shuō):“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。此時(shí)節(jié)最好在中午小憩一會(huì)兒,時(shí)間把握在30分鐘至1個(gè)小時(shí),這樣不但可以解除疲勞,也非常有利于健康。
2、情志要放松
芒種時(shí)風(fēng)火相煸,容易導(dǎo)致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此時(shí)要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢、胸懷寬廣,這樣肌體才能得以宣暢,通泄得以自如。因此,公眾要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步、想想美好的事情等,努力做到靜心、安神、戒躁、息怒。防止情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血栓等心腦血管病。
3、飲食需清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說(shuō):“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯?!痹趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。
夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄、耗氣傷津,此時(shí)最好多吃祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機(jī)體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,在飲食調(diào)理方面要少油膩,以清淡、質(zhì)軟、易消化為主,如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等,這些食物既能清熱、防暑、斂汗,還能增進(jìn)食欲。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看,飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素及大量的維生素,維生素可預(yù)防疾病、防止衰老。