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1、小青棗10顆以內，大青棗5顆以內。

2、青棗是一種十分常見的水果，味道脆甜可口，其中還含有豐富的維生素C、維生素B、蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，素有“維生素丸”之稱，營養(yǎng)價值很高，但是也不宜過多食用，因為青棗中含有豐富的纖維素以及碳水化合物等成分，如果食用過多會增加腸胃的負擔，導致腸胃高負荷運作，從而可能引起腸胃不適等癥狀。