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1、減肥必須堅(jiān)持，減肥是一種長期的堅(jiān)持的持久戰(zhàn)。

2、減肥不是說減就立馬能見效的。所謂“欲速則不達(dá)”，在短時(shí)間內(nèi)迅速瘦下來并不代表你會(huì)一直就這么瘦下去。而且體重急劇下降的同時(shí)容易伴隨健康隱患的問題，大量研究發(fā)現(xiàn)，一般快速減肥的人容易造成免疫力下降，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種健康問題。所以，給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，讓減肥來得更加健康。一般而言，一周減一到二斤、一個(gè)月減四到八斤是比較合理且健康的減肥速度。

3、當(dāng)然，減重的速度會(huì)因人而異，比如體重基數(shù)較大的肥胖者，一個(gè)月減掉更多斤數(shù)也是屬于正常的。