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1、晚上跑步好。

2、晝夜節(jié)律對(duì)改善身體更好，在晚上進(jìn)行鍛煉身體，此時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)體溫出現(xiàn)下降，達(dá)到了一天當(dāng)中的低谷期，在這種低谷期狀態(tài)下，會(huì)讓身體血液流動(dòng)速度不斷加快，肌肉在跑步過(guò)程中可以為身體提供更多的氧氣，跑步時(shí)，身體的耐力以及精力水平達(dá)到最高狀態(tài)下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步剛好可以符合這樣的標(biāo)準(zhǔn)。

3、晚上跑步，可以更好釋放神經(jīng)，不再一直緊繃繃，神經(jīng)調(diào)節(jié)改善順利會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得更好。當(dāng)然，在跑步時(shí)，注意事項(xiàng)依然不能忽視，例如跑步前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，忽視熱身運(yùn)動(dòng)直接跑步，很容易導(dǎo)致身體受不了跑步，導(dǎo)致扭傷。

4、夜跑的時(shí)候，考慮到視線比較差，不能在主干道上跑步，最好選擇校園，一些大學(xué)是對(duì)外開(kāi)放的，可以去操場(chǎng)進(jìn)行跑步，一些公園也是跑步比較好的場(chǎng)所，但需要注意不能在跑步時(shí)被絆倒了。跑步的時(shí)間不能太長(zhǎng)，控制在30分鐘，基本上對(duì)于鍛煉身體已經(jīng)達(dá)標(biāo)了，超出身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，只能帶來(lái)更大的損傷，影響、危害會(huì)更大。