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1、綠豆粥，夏季喝綠豆粥降火可以說是最佳的選擇了，因?yàn)榫G豆粥熬煮起來非常簡(jiǎn)單，只需要30分鐘左右的時(shí)間，就可以喝到了。夏季喝綠豆粥，針對(duì)胃部上火的緩解作用最明顯，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候喜歡吃一些辣味的燒烤，還有涮鍋，但是這樣很容易導(dǎo)致胃部不舒服，口干口苦、大便干結(jié)，喝點(diǎn)綠豆粥能有效緩解。

2、蓮子粥，夏季上火，就會(huì)容易盜汗、身心煩躁，口干舌燥，還有人會(huì)口腔潰瘍，甚至是大便秘結(jié)，我們可以選擇用蓮子煮水，加點(diǎn)冰糖，這樣熬煮出來的蓮子粥，口感軟糯，也有很好的涼血解毒、清熱利尿的功效。這款粥針對(duì)夏季身心煩躁導(dǎo)致的失眠和脾胃變差也有很好的調(diào)理作用。

3、薏仁赤小豆粥，這道粥需要的食材相對(duì)比較多，但是可以說是夏季非常好的一款解暑下火的粥了。我們選購(gòu)赤小豆、薏米、加入芡實(shí)和白扁豆等，多種食材一起搭配起來，經(jīng)過精心熬煮，就可以河道幫助清心除煩、清熱利尿的薏仁赤小豆粥了，有些男性身體乏力、腰膝酸軟，喝點(diǎn)薏仁赤小豆粥能有固腎澀精的好處。