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1、體脂太厚，如果我們每天堅(jiān)持鍛煉，很長(zhǎng)一段時(shí)間還沒有出現(xiàn)腹肌，那么應(yīng)該考慮一下是否是自己體脂太厚導(dǎo)致的，也就是說，我們并不是沒有鍛煉出來，而是因?yàn)槲覀凅w脂太厚，八塊腹肌顯示得不夠明顯罷了。這個(gè)可以在醫(yī)院做檢查一下就知道了。

2、鍛煉太少，鍛煉太少不是說我們沒有鍛煉，而是說我們鍛煉的力度，強(qiáng)度還不符合生出八塊腹肌的條件，那么，我們就要加強(qiáng)自己的鍛煉強(qiáng)度了，比如，我們平常睡覺之前做二十個(gè)仰臥起坐，那么，我們可以逐步往上提高數(shù)字，這樣就能看出效果了。

3、姿勢(shì)問題，我們也可以考慮一下是不是我們鍛煉的姿勢(shì)存在問題，有些人鍛煉偶爾會(huì)讓自己變得舒服一些鍛煉，但是實(shí)際效果是并沒有達(dá)到的，比如，還沒有到極限，整個(gè)人就想偷懶，刻意切換舒適的姿勢(shì)鍛煉，這樣根本是沒有什么效果的，所以，我們鍛煉，要規(guī)范。

4、專注鍛煉，不少年輕人，想要長(zhǎng)出八塊腹肌，又想要玩，這可能嗎？鍛煉就是鍛煉，不要把心思花在別的地方，這樣勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)問題。

5、太過疲勞，太過疲勞也會(huì)影響鍛煉的效果，比如，熬夜通宵的人去鍛煉，這肯定是很難生成八塊腹肌的，想想，如果是熬夜，這肯定會(huì)導(dǎo)致肥胖，這長(zhǎng)出腹肌這段時(shí)間就相當(dāng)于燃燒脂肪，減肥過程，這樣一邊肥胖，一邊減肥，這

6、飲食問題，我們既然想鍛煉出八塊腹肌，我們就要想辦法從生活中的一些小細(xì)節(jié)入手，逐步配合鍛煉，比如，我們飲食，要注重，不可吃包含太多油脂的食物，食品，因?yàn)檫@樣會(huì)讓我們脂肪更多，難以達(dá)到鍛煉效果，蛋白質(zhì)食物之類的，我們還是應(yīng)該稍微多那么一些比較好。