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1、強健肺部。跑步除了有益心臟健康之外，還能增加肺活量和攝氧量。最新研究還發(fā)現(xiàn)，跑步不僅有助于吸煙者戒掉煙癮，還能改善肺部的健康狀況。

2、提升自信。研究發(fā)現(xiàn)，跑完5000米或馬拉松的人，自信心激增，自身成就感也更強烈。

3、改善情緒。跑步還能讓人感到更快樂。這是因為在跑步的過程中，身體會釋放出大量的內(nèi)啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)，令身心愉悅。

4、減輕壓力。跑步能促進血管擴張，改善全身血流狀況。而且，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺，讓人感到壓力減輕。有研究表明，當人遇到不順心的事時，消除沮喪的最好方法就是跑步。不過，專家建議，在跑步前，最好先走一走再跑。

5、提高腦力。跑步有助于增強記憶力和提高智力。哈佛大學的一項研究表明，跑步與記憶改善存在密切關聯(lián)。劍橋大學一項研究也發(fā)現(xiàn)，跑步有益激活大腦灰色物質(zhì)的增長，提高腦力。