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1、提高身體免疫力。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以增強(qiáng)人體心肺功能，改善身體狀況，從而提高身體免疫力。

2、排毒養(yǎng)顏。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加強(qiáng)身體的新陳代謝。同時，體內(nèi)的毒素可以通過練習(xí)瑜伽產(chǎn)生的汗水排出，從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。

3、瘦身減肥。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以耗費(fèi)體內(nèi)多余的能量，燃燒脂肪，從而達(dá)到瘦身減肥的效果，塑造良好的身材曲線。

4、提高肢體柔軟度。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以讓自己的肢體更加柔軟，提高身體柔韌性，這樣不僅有利于身體協(xié)調(diào)，而且有助于舞蹈。

5、預(yù)防肩頸疾病。現(xiàn)代人長期進(jìn)行電腦辦公，很容易患上肩頸疾病，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，不僅可以緩解肩頸疾病的癥狀，而且可以起到很好的預(yù)防作用。

6、減輕壓力。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以舒緩精神，讓自己的身體處于放松狀態(tài)，有效地改善壓力過大、睡眠狀況不佳等問題。