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1、膝蓋周圍的肌肉進(jìn)行鍛煉的話，一般可以通過跑步，游泳，這種都能夠鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉。

2、當(dāng)然，像一些在床上鍛煉的方式也是可以的，在床上的時(shí)候進(jìn)行直腿抬高，能夠鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。

3、在抬高的過程中，可以在小腿部位放上一些重物，進(jìn)行負(fù)重鍛煉，相對的對這種肌肉力量的加強(qiáng)作用更好一些。

4、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量加強(qiáng)之后能夠?qū)οリP(guān)節(jié)有一定的保護(hù)性。

5、像平常的一些運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)，都能夠加強(qiáng)對肌肉力量的鍛煉，普通的人可以做一些適當(dāng)?shù)呐懿剑斡?，這種運(yùn)動(dòng)都是可以的。