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跑步可以瘦腿嗎 跑步可以瘦腿嗎要一次跑多久

更新時(shí)間：2024-06-05 07:33:08作者：佚名

跑步可以瘦腿嗎 跑步可以瘦腿嗎要一次跑多久

1、跑步是可以瘦腿的，但一定要注意跑步的方式和運(yùn)動(dòng)方法。首先，建議求美者慢跑，不要快跑，尤其是不要沖刺性的快跑。

2、慢跑可以起到有氧的效果，一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳，時(shí)間在30-45分鐘以上每天。

3、短速快跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)刺激大腿肌肉使大腿肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，反而讓腿更粗壯

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