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　　高考前產(chǎn)生焦慮很正常，不要過度的擔(dān)心，適當(dāng)?shù)慕箲]有助于我們進(jìn)入更加興奮的狀態(tài)，以幫助我們更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。為了避免過度的焦慮，我們可以從以下3個方面入手，幫助自己調(diào)整狀態(tài)。

　　1、從目標(biāo)和態(tài)度入手

　　設(shè)定合理目標(biāo)，根據(jù)自己的平時成績，設(shè)定稍高目標(biāo)，確保跳起來能夠達(dá)到；分解目標(biāo)，將總目標(biāo)分解為各個科目的小目標(biāo)，逐步實現(xiàn)增強(qiáng)信心；自我管理很重要，制定好每日的學(xué)習(xí)計劃，按時完成學(xué)習(xí)任務(wù)，保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　2、從情緒調(diào)節(jié)入手

　　要記住“你不是一個人在戰(zhàn)斗”！即使前天晚上沒休息好，也不會影響第二天考試發(fā)揮，真正擊敗你的是焦慮。接受適度的焦慮，理解其對提高學(xué)習(xí)動機(jī)的積極作用；與家人、朋友或老師分享自己的情緒和感受，得到他們的支持和鼓勵；掌握放松技巧，練習(xí)深呼吸、冥想或其他放松技巧，緩解緊張情緒。

　　3、從認(rèn)知調(diào)節(jié)入手

　　掌握活躍思維的方法，有助于理清思路，積極思考。集中注意力，使用自我提示法，提醒自己當(dāng)前的目標(biāo)和任務(wù)，保持專注；生理刺激，通過深呼吸、伸展運(yùn)動等方法，保持大腦活躍狀態(tài)；掌握記憶技巧，使用線索法、聯(lián)想法和諧音法等熟悉的記憶方法，增強(qiáng)記憶效果。