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濕氣重的蔬菜主要有南瓜、生菜、苦瓜、黃瓜、西蘭花、青菜、大白菜、酸筍等，這些蔬菜會導致患者的濕氣加重，容易引起頭暈、頭痛、四肢麻木或酸疼、肌肉酸疼、疲憊乏力、食欲不振、胸悶、腹脹等不適癥狀。

濕氣重的蔬菜：1、南瓜：南瓜性溫，多吃會助長濕熱，所以胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者應(yīng)少吃。2、生菜：夏天大家都喜歡生吃生菜沙拉，雖然美味可口，然而濕氣重的人不能吃太涼的食物，不然濕氣越來越重，贅肉也會增加。3、苦瓜：苦瓜屬于寒性食物，有清熱解毒的作用，如果濕氣比較重，吃苦瓜會使癥狀加重，可以吃一些苦瓜，但是避免吃得過多。4、黃瓜：吃黃瓜是有可能會使身體濕氣加重的，因為黃瓜含有大量的水分，而且其性質(zhì)是屬于寒性的，如果吃得太多的話，就會導致脾胃虛寒，出現(xiàn)濕氣的癥狀。5、西蘭花：西蘭花味甘性涼，含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，多吃可能會加重濕氣。6、其他：另外，青菜、大白菜、酸筍等蔬菜也會加重濕氣。

重濕氣患者居住環(huán)境陰暗、潮濕，可為濕邪的滋生創(chuàng)造良好的外部條件，人長期處于潮濕、陰暗的環(huán)境中，極容易滋生濕邪，故建議病人脫離陰暗、潮濕的環(huán)境，以防止?jié)裥伴L期存在。

患者平時應(yīng)該注意適量鍛煉身體，以增加身體素質(zhì)，提高身體的氣血運行減緩濕氣。平時可以少食辛辣油膩，平時要清淡飲食，不要熬夜?？梢耘浜现嗅t(yī)外治療法，如刮痧、拔罐、汗蒸等。還可以飲食調(diào)補，比如說多吃山藥、薏米、小米粥。還可以多拍打身上的經(jīng)絡(luò)穴位，比如說經(jīng)常按摩足三里、三陰交、陰陵泉都可以起到除濕的效果。

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