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1、橙子

橘子富含果酸，維生素和微量元素硒。維生素C高于梨、蘋果、桃子和葡萄。其豐富的營(yíng)養(yǎng)素有助于皮膚保持濕潤(rùn)，抵抗氧化，促進(jìn)膠原蛋白形成，增加彈性，并充當(dāng)“漂白劑”，去除斑塊并抑制色素形成。

2、石榴

石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。水果中含有維生素C和B族維生素、有機(jī)酸、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實(shí)含有17％的碳水化合物，79％的水和13-17％的糖。維生素C的含量是蘋果的1-2倍，但脂肪和蛋白質(zhì)含量較少，而且果實(shí)鮮嫩。

3、奇異果

獼猴桃被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)密度最高的水果。每天吃兩顆獼猴桃可以補(bǔ)充人體的鈣質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收并改善睡眠質(zhì)量。微酸性獼猴桃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脹氣和改善睡眠。獼猴桃含有豐富的維生素C，一種含有維生素C的獼猴桃，原位87毫克，肉中的黑色顆粒富含維生素E，可防止黃斑變性。

4、櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素C，富含鐵和胡蘿卜素、果酸、礦物質(zhì)和鉀含量也很高，所以它是有益血液美容的最佳滋補(bǔ)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，紅潤(rùn)，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。