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1、準備好材料，適量的苦瓜、蜂蜜等。把苦瓜洗干凈，切開兩半，把里面的籽拿出來，切成丁狀。放入榨汁機里，在榨的時候，要加點水，口感會更好，也不會那么苦。完成之后，用一個干凈的紗布過濾一下，味道會更好。然后加點蜂蜜進去，但不要太多，適量就行了。

2、每天適當吃一些，對身體很好，保健效果很好，可以排出體內(nèi)很多毒素。對皮膚也很好，會變得更白、更有光澤。但它是涼性的，一些寒性體質(zhì)或?qū)m寒、痛經(jīng)的人，不要吃太多，很容易加重這種癥狀，更難恢復。在月經(jīng)來的時候，最好不要吃，好了之后再吃，否則會有很多寒氣在體內(nèi)，很容易受涼，患上很多疾病。每天適當吃一些，一周喝兩次到三次，能燃燒體內(nèi)的脂肪，身材會更苗條，更快瘦下來。