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1、用醬油和胡椒粉腌制半小時。水煮雞胸肉菜譜：減脂奶汁蘑菇燉蕎麥飯。

2、主料：雞胸肉100克、蕎麥飯100克、蘑菇3顆、純牛奶適量、減脂芝士片1片、洋蔥適量。

3、輔料：醬油適量、黑胡椒粉適量、黃油10克。

4、雞胸肉洗凈切小塊之后，用醬油和胡椒粉腌制半小時。

5、黃油融化。

6、將切好的洋蔥和蘑菇、腌好的雞胸肉放入鍋中翻炒。

7、倒入牛奶、放入芝士片和蕎麥飯，攪拌均勻。

8、盛出即可食用。