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1、牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。乳制品營養(yǎng)豐富，能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和易消化吸收的鈣。老年人每天應(yīng)攝入300g牛奶或相當(dāng)量的奶制品。因此，可以將奶制品作為零食來食用。

2、水果、蔬菜、薯類等。果蔬富含水分、維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，可以作為老年人的零食。此外，紅薯、山藥等薯類富含淀粉、維生素和膳食纖維，可預(yù)防便秘。