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1、主料：吐司2片、雞蛋1個(gè)、秋葵4個(gè)、紫甘藍(lán)1片。

2、輔料：黑胡椒粉少許、油少許、蕃茄醬少許。

3、小烤箱先預(yù)熱一下。

4、再把蔬菜洗凈。

5、再把吐司放入烤2-3分鐘，至金黃。

6、紫甘藍(lán)切絲,秋葵切去根部。

7、烤盤中放少許油，打入雞蛋，放入秋葵。

8、撒一點(diǎn)黑胡椒，翻面煎一下即可。

9、吐司烤的金黃金黃的。

10、先擠一點(diǎn)番茄醬。

11、鋪點(diǎn)紫甘藍(lán)。

12、再放雞蛋。

13、排好秋葵。

14、放入最后一片吐司，用保鮮膜包緊，再對(duì)切即可。