發(fā)芽土豆還能吃嗎 發(fā)芽土豆還能吃嗎圖片
2022-12-03
更新時(shí)間:2022-11-04 05:57:07作者:admin
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。在這樣酷熱難耐的天氣里,人體大量排汗,鹽分會(huì)大量流失,體內(nèi)的鉀元素會(huì)隨著汗液大量排出,如果得不到及時(shí)補(bǔ)充,就會(huì)出現(xiàn)疲乏、食欲不振等癥狀。因此伏天要注意多吃些補(bǔ)鉀的食物,以達(dá)到身體所需的平衡,鉀元素可以從日常飲食中攝取。
新鮮在蔬菜和水果中含有較多的鉀,菠菜、莧菜、油菜、芹菜、大蔥、萵苣、土豆、山藥、毛豆等含鉀豐富。
在水果中,香蕉的鉀含量最高,榴蓮、木瓜、橘子、桃、李、杏、草莓等含鉀也很豐富。海藻類(lèi)食品紫菜、海帶含鉀非常豐富,涼拌海帶絲、紫菜湯、海帶燉肉等,都是夏季不錯(cuò)的補(bǔ)鉀菜肴。
此外,茶葉含有較多的鉀,據(jù)測(cè)定,茶葉中含有1.1%~2.3%的鉀,因此,茶水是伏天最好的補(bǔ)鉀飲品,可以消暑,也能補(bǔ)鉀。