悶騷型啥意思呀 悶騷型是什么
2024-04-30
更新時(shí)間:2024-04-30 15:17:48作者:未知
1、自己監(jiān)督自己,督促自己及時(shí)完成工作任務(wù),當(dāng)自己能夠有效地監(jiān)督自己,才能夠及時(shí)改掉拖延癥的問(wèn)題,培養(yǎng)今日事今日畢的良好習(xí)慣。如果沒(méi)有監(jiān)督或者原則不夠明確,很容易讓自己越來(lái)越懶散,越來(lái)越容易拖延。
2、要善用一些獎(jiǎng)懲措施,比如當(dāng)自己及時(shí)有效的完成工作任務(wù)時(shí),多給自己一些獎(jiǎng)勵(lì),比如言語(yǔ)上給予自己鼓勁,內(nèi)心深處也給自己加油,或者獎(jiǎng)勵(lì)自己買(mǎi)好吃的美食、好玩的玩具等等。當(dāng)沒(méi)有辦法及時(shí)完成任務(wù)而且表現(xiàn)的特別拖延,要懲罰自己,比如縮減游戲的時(shí)間、減少自己的零花錢(qián)、減少看電視的時(shí)間等。只有綜合應(yīng)用以上的方法,才能夠有效改變拖延癥的問(wèn)題。