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1、親自喂養(yǎng)：媽媽身體是很奇妙的，當(dāng)它知道寶寶奶不夠喝時(shí)就會(huì)增加，和用擠的不同，畢竟寶寶自已吸和機(jī)器催奶是不一樣的。

2、夜間喂奶：晚上是泌乳素分泌的高峰期。

3、按摩胸部：尤其洗完熱水澡時(shí)，乳腺暢通，奶會(huì)比較多一點(diǎn)。

4、保持好情緒：分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。

5、找到適合自已的催奶食物：不是所有催奶食物都有效，有些媽媽吃豬腳就沒(méi)用，喝姜絲魚(yú)湯、中藥、牛肉就有用，所以新媽媽可以每種食物都試試，找到適合自已的催奶食物，但要記住也不能逮著一個(gè)猛吃。

6、盡早排空乳房：每次充分哺乳后應(yīng)再排一排余奶。這樣做能促進(jìn)乳汁分泌增多，也能讓乳腺導(dǎo)管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會(huì)受阻。

7、母嬰同床：乳汁分泌是通過(guò)吸吮刺激誘發(fā)的泌乳反射，以及母親腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結(jié)果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強(qiáng)，泌乳量越多。