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1、多吃富含B族維生素的食物，這些食物主要在五谷雜糧和一些動物的肉中，比如一些小米、大豆、蕎麥、高粱等含有豐富的B族維生素，還有動物的肝臟等也可以多吃點。

2、要多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，像牛奶、雞蛋、瘦肉，這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對神經(jīng)元有明顯的營養(yǎng)作用，是可以多服用的。

3、另外增加記憶力最重要的是要加強訓練，包括思維的訓練和身體的訓練。

4、一定要多看書、多學習，掌握新知識，多參加有氧運動，這樣才能夠明顯增加記憶力。