跑一千米前要注意吃什么早餐
2023-09-15
更新時間:2023-09-15 04:31:29作者:未知
1、體育鍛煉必水長流,堅懈,要有毅力和恒心,方能。練練停停,等于不練為人體各器官、系統(tǒng)的功能,通過一段時間的鍛煉,會得到一定的適應和提高。例如:練慢跑,開始一段時間會感到腿部酸脹、呼吸不適等,繼續(xù)堅持鍛煉,這些現(xiàn)象就會逐步消失。
2、如果停止鍛煉一段時期后重新再跑,則兩腿又會出現(xiàn)酸脹和呼吸不適等現(xiàn)象。這說明,前階段鍛煉的收獲,已經(jīng)由于停止鍛煉而消失,現(xiàn)在又要從頭開始。同時,體育鍛煉的效果是日積月累的,要到相當時候才能見效。
3、據(jù)一位美國醫(yī)學博士最近發(fā)表文章說,心血管系統(tǒng)的疾病,需要經(jīng)過三年以上的鍛煉,才能見到明顯效果。體育鍛煉應該是畢生的事情,要把它當作吃飯、睡覺一樣,成為生活的必需。只有堅持做下去,才能達到祛病延年、健康長壽的目的。