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良性乳腺增生不會對身體造成任何傷害，但長期不良護理可能會惡化，甚至引起乳腺癌，因此在生活中要保護乳房，防止乳腺增生。

如何預(yù)防乳腺增生的發(fā)生？

1、保證充足的睡眠

每天保證8小時的睡眠時間，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使身體細胞發(fā)揮其功能，使器官正常運轉(zhuǎn)，提高身體免疫力和抵抗力。

2、保持和諧性生活

維持和諧性生活可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激妊娠激素分泌，提高乳腺保護和修復(fù)能力，同時性生活達到性高潮時，加快身體血液循環(huán)，避免乳房血氣運行不良增生問題，夫妻雙方維持性生活的和平和規(guī)律。

3、母乳喂養(yǎng)

孕期和母乳喂養(yǎng)是防止乳腺增生的最佳方法，孕期孕激素分泌充足，有利于保護和修復(fù)乳腺，母乳喂養(yǎng)可促進乳腺充分發(fā)育，斷奶后退化良好。一般30歲以上未婚未育或者哺乳少的女性容易患上乳腺增生，乳腺屬于性激素的器官，容易受到內(nèi)分泌環(huán)境的影響而呈現(xiàn)變化。

4、積極烹飪月經(jīng)

月經(jīng)紊亂的女性容易患乳腺增生，應(yīng)立即用烹飪內(nèi)分泌的方法烹飪月經(jīng)，是防止乳腺增生的最佳方法之一。

5、實現(xiàn)低脂肪飲食

選擇低脂肪高纖維素的飲食原則，平時多吃全麥的食品、蔬菜和豆制品，有助于提高身體的新陳代謝，減少對乳房的不良刺激，同時控制動物蛋白的攝取量

6、千萬不能使用含有雌激素的面霜和藥物

有一部分女性為了皮膚的美白，會長期使用各種含有雌激素的面霜，這樣會導(dǎo)致身體里面的雌激素水平增高，久而久之會誘發(fā)乳腺增生。另外，一部分女性用吃避孕藥的方法選擇避孕，避孕藥中含有的雌激素多，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，病情惡化。

7、多補充維生素和礦物質(zhì)

如果身體缺乏維生素B、維生素C和鈣等礦物質(zhì)，維生素E的合成會受到一定的影響，乳腺會受到其他激素的過度刺激，從而出現(xiàn)增生問題。

8、保持良好心情

只要心情好，卵巢的正常排卵就不會受到阻礙，妊娠激素的分泌也不會減少，乳房的血液循環(huán)就會更加順暢。心情不穩(wěn)定容易抑制卵巢排卵功能，孕酮減少，雌激素增高。

溫生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，保證每天8小時的睡眠時間，避免熬夜，注意乳房的護理。