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　　男人更年期該怎么辦才好呢，其實(shí)，在現(xiàn)如今，男人們都是很辛苦的，一邊照顧妻兒，父母，一邊還要好好的努力工作，給上司一個(gè)積極向上的形象。那么，你知道，男人過(guò)了45歲之后身體激素水平的下降而出現(xiàn)更年期的癥狀嘛，不了解的朋友可以隨小編一起來(lái)了解一下哦!!

　　體力關(guān)：易疲勞，精力不濟(jì)

　　建議：經(jīng)常鍛煉，保持身體活力

　　日本一項(xiàng)研究總結(jié)出幾種易得男性更年期綜合征的職業(yè)：銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士等。另外，從事腦力勞動(dòng)而很少鍛煉身體的人，或以前從事過(guò)體育運(yùn)動(dòng)卻突然終止者，更容易出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀。其中，體力下降是典型表現(xiàn)之一。

　　45歲的徐先生就是不怎么熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的“懶人”，從來(lái)不愿意去做運(yùn)動(dòng)。今年以來(lái)，他常常感覺(jué)體力下降，容易疲倦、乏力，因而更加不愛(ài)外出做運(yùn)動(dòng)，一下班就喜歡宅在家里。

　　當(dāng)然，還有的男性會(huì)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)能力的降低，稍一運(yùn)動(dòng)就感到腰酸腿軟，比如散步、爬山?jīng)]有以前走得遠(yuǎn)，搬重物比以前費(fèi)勁了等。

　　專家建議：

　　中老年男性出現(xiàn)體力下降是一種普遍存在的現(xiàn)象，也是自然衰退的規(guī)律。但也有不少中年人能保持好身材和充沛體力，而這與堅(jiān)持鍛煉有關(guān)。因而，保持規(guī)律的生活方式，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)，有助提高身體的活力，避免體力下降。

　　心理關(guān)：愛(ài)發(fā)脾氣，性情突變

　　建議：關(guān)心寬容，家人多寬慰

　　與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態(tài)的改變，甚至影響與家人或同事的關(guān)系。

　　在上大一的思思發(fā)現(xiàn)爸爸最近像變了一個(gè)人，愛(ài)發(fā)無(wú)名火，脾氣暴躁(以前他絕對(duì)不是這樣的)，經(jīng)常把媽媽弄得不開(kāi)心，一點(diǎn)不如意就埋怨和責(zé)怪，這種情況已經(jīng)持續(xù)了好幾個(gè)月了。家人建議他去看看醫(yī)生，但他堅(jiān)決不肯上醫(yī)院。

　　其實(shí)，更年期的男人常會(huì)變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發(fā)脾氣。他們的情緒可能倦怠、低落，出現(xiàn)壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，對(duì)周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩(wěn)、失眠，身體出現(xiàn)說(shuō)不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發(fā)涼、全身疼痛、耳鳴、眼花等，體檢卻沒(méi)有器質(zhì)性的病變。常有不安或恐懼、孤獨(dú)感。做事缺乏自信心，容易糾纏于一些生活瑣事。

　　建議：

　　中老年男性出現(xiàn)精神癥狀，是否為男性更年期表現(xiàn)，這要做具體分析，因?yàn)橛绊戇@一階段精神狀況的因素不少，譬如退休綜合征也可能有精神上的不適 應(yīng)。建議到醫(yī)院檢查排除可能引起精神癥狀的器質(zhì)性疾病。若因體內(nèi)激素下降而引起的更年期綜合征，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少劑量雄性激素。

　　性欲關(guān)：性生活力不從心

　　建議：積極尋求醫(yī)生的幫助

　　人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至影響夫妻關(guān)系和感情。其實(shí)，這也可能是更年期在作怪。

　　44歲的徐先生近年因性生活力不從心而變得焦慮的。他說(shuō)，自己在40歲之前，精力充沛，性生活如魚(yú)得水，滿意度很高。如今，卻常常在性生活上有 挫敗感，不僅射精無(wú)力，性生活之后的第二天竟然還覺(jué)得頭暈乏力，性生活的頻率不得不放緩，這種情況讓其十分沮喪，幾乎對(duì)性生活喪失信心。

　　建議：

　　研究顯示，40歲以后，男子的性快感開(kāi)始發(fā)生明顯的變化，在性反應(yīng)特點(diǎn)上，已經(jīng)由性器官的強(qiáng)烈感覺(jué)，轉(zhuǎn)變?yōu)閿U(kuò)散為全身的感受。①性高潮的頻率降低;②兩次射精間隔的時(shí)間延長(zhǎng);③射精時(shí)的噴射力量也大大減弱。

　　目前治療性功能障礙有很多方法，在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，勃起、早泄等等都是可以解決的，并不是一件難事。而伴侶的理解也非常重要，當(dāng)丈夫出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)鼓勵(lì)他積極尋求醫(yī)生的幫助，重振雄風(fēng)。

　　疾病關(guān)：身體毛病多起來(lái)

　　建議：定期體檢以便早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題

　　更年期，是身體由盛而衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。有的男性幾年不見(jiàn)，明顯衰老——臉上開(kāi)始長(zhǎng)斑，皮膚和肌肉開(kāi)始松弛，身體發(fā)福，逐漸變成了一個(gè)老頭。

　　當(dāng)男性步入更年期，其身體各臟器也容易出現(xiàn)器質(zhì)性疾病，比如高血壓、冠心病、惡性腫瘤等，都容易在這個(gè)年齡段高發(fā)。上面的疾病還容易與男性更年期綜合征的癥狀混淆，甚至耽誤疾病的診治。

　　建議：

　　中老年男性睪丸雄激素分泌減少導(dǎo)致身體多系統(tǒng)功能損害，因此，中老年男性一定要密切關(guān)注自身的健康狀況。一方面，堅(jiān)持定期檢查身體，除了每年的 常規(guī)體檢，必要時(shí)可以測(cè)定血清睪酮水平。一旦發(fā)現(xiàn)血清睪酮顯著低于正常指標(biāo)，就可能是更年期綜合征，需要進(jìn)一步明確診斷，必要時(shí)適當(dāng)采用激素補(bǔ)充治療。值 得注意的是，涉及用藥物問(wèn)題一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

　　同時(shí)，對(duì)中老年男性來(lái)說(shuō)，腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來(lái)臨。因而在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬，不要暴飲暴食，要限酒戒煙，這些措施不僅能保護(hù)心腦血管，對(duì)延緩和減輕更年期癥狀也有好處。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編的介紹相信大家也對(duì)本文有所了解了吧，健康的養(yǎng)生真的很重要的啦，上文提到的這些大家一定要注意一下哦，男人還是需要好好的關(guān)系一下的，畢竟他們是我們家庭的頂梁柱嘛，更年期的男人更需要好好的呵護(hù)啦，小編也祝大家幸福健康每一天哦!