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　　男人都會(huì)問，究竟在性愛中如何才能提升自己的性愛能力呢，其實(shí)，對于每個(gè)人來說，這都是一個(gè)值得我們好好思考的問題，有人會(huì)說吃藥，補(bǔ)陽的食物，但是，這些效果真的好嗎，那么，怎么辦，到底有哪些方法能夠提升性能力，又不會(huì)損害健康呢?

　　男人們都希望自己在床上表現(xiàn)得越來越好，但是吃藥顯然不是長久之計(jì)，一來容易形成藥物依賴，二來可能會(huì)產(chǎn)生副作用。而運(yùn)動(dòng)則是健康的，除了運(yùn)動(dòng)之外，還可以通過飲食等日常調(diào)節(jié)，來提升男人的性能力，讓性愛更完美。

　　每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

　　每天做半小時(shí)出汗運(yùn)動(dòng)。有氧心肺運(yùn)動(dòng)有益全身健康，進(jìn)而改善性表現(xiàn)。每天半小時(shí)出汗運(yùn)動(dòng)(跑步或游泳等)可提高性欲。增強(qiáng)性能力可選擇有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽，游泳，有氧健身操等。

　　吃“對”食物

　　一些食物有助于改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩(wěn)血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎癥;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強(qiáng)血流;豬肉、花生和蕓豆等富含B族維生素的食物有益改善神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦可更順利地向陰莖發(fā)出信號(hào);雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。

　　選擇更好的避孕法

　　有性生活就離不開避孕，而避孕方法有很多種，男性應(yīng)該選擇最健康的方法，遠(yuǎn)離不健康的避孕法。比如體外射精的避孕法就是要不得的，因?yàn)榇朔ㄐ柚袛嘈越?，大有余興未盡之感，必然會(huì)對性心理產(chǎn)生不良的影響，久而久之，容易發(fā)生性神經(jīng)衰弱，引起早泄、陽痿等。因選擇使用杜蕾斯雙保險(xiǎn)裝避孕套等避孕法，既保障效果，又健康無害。

　　護(hù)好心臟益于性

　　美國心臟協(xié)會(huì)指南指出，陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號(hào)關(guān)系極大。心臟泵血能力強(qiáng)，陰莖血液更穩(wěn)定，勃起硬度及維持時(shí)間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。

　　不抽煙不酗酒

　　男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)紅酒可改善血流，但過量飲用會(huì)起到相反的作用。吸煙會(huì)導(dǎo)致血管變窄，導(dǎo)致ED及全身血管疾病。

　　經(jīng)常曬太陽

　　陽光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響性欲。褪黑激素越少，性欲會(huì)更強(qiáng)。冬季更應(yīng)每日走到戶外，曬曬太陽。

　　緩解自身的壓力

　　壓力過大容易導(dǎo)致心跳加速(負(fù)面作用)和血壓升高，進(jìn)而降低性欲及性功能。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助于緩解壓力，增進(jìn)夫妻關(guān)系。

　　滿足伴侶的性欲

　　這么做不僅有助于更好地滿足伴侶的性愛需求，使其從性愛中獲得快感，同時(shí)也有助于喚起自己的愛欲，更好地把握性愛節(jié)奏。

　　有問題及時(shí)看醫(yī)生

　　一些勃起功能障礙患者應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生幫助，就醫(yī)時(shí)不要對性愛問題羞于啟齒。藥物治療通常有助于緩解病情。

　　結(jié)語：通過小編的介紹相信大家也對本文有所了解了吧，健康的性愛真的很重要的啦，上文提到的這些大家一定要注意一下哦，小編也希望這篇文章能幫助到大家哦!想要了解更多相關(guān)信息可以關(guān)注我們的健康平臺(tái)哦!!祝大家幸福健康每一天哦!!