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　　不少女人或許根本就不知道什么叫高潮，什么是高潮的自慰還沒有體驗(yàn)過，每次在過性生活的時(shí)候，就早早完事，這不但是造成性生活不和諧的原因，還是造成感情矛盾的主要因素之一，這個(gè)必須得注意，對于沒有得到過性高潮的，要不是男的技巧不到位，要不就是你自己還沒有過進(jìn)入狀態(tài)。

　　一、沒有任何人可以“給你”高潮

　　或許經(jīng)由伴侶提供必要的刺激，才能引導(dǎo)你達(dá)到那種境界。你必須在精神上和肉體上全然地放松，才能如愿，否則即使是最出色的、最老練的“超級做愛高手”，也是無法讓你得到性高潮。

　　想要達(dá)到這樣的境界，必須讓你的身體和心理完全釋放。

　　二、了解真正的“高潮”

　　就因?yàn)闆]有人可以“給你”高潮，所以你無法勉強(qiáng)而為之。很多女性抱怨無論她們?nèi)绾蔚嘏?，就是做不到，因此，她們認(rèn)為達(dá)到性高潮實(shí)在是太難了。高潮是一種緊繃后的放松，想要達(dá)到這樣的境界，必須讓你的身體和心理完全釋放。有些女性發(fā)現(xiàn)這的確相當(dāng)困難，以至于無法享有那種“失控”的感覺。

　　她們有時(shí)覺得幾乎已經(jīng)快達(dá)到高潮了，但仿佛中魂魄會(huì)暫離身軀而開始審視自己，于是好不容易累積的那種感覺，又在瞬間消失。接著，可能需要很久的時(shí)間，去聯(lián)想有關(guān)性方面的事。有些人或許是面對自己的身體會(huì)特別害羞，或者不知如何運(yùn)用一些技巧，因此，總是功虧一簣?？傊?，唯有了解什么是真正的高潮，你才能克服你的難題。

　　1、放松身體

　　首先你必須了解自己的身體，先讓自己平靜下來，不要下定決心非得達(dá)到高潮不可，你只要放輕松，并且花一些時(shí)間仔細(xì)觀察自己的身體。

　　2、選一個(gè)你可以私底下進(jìn)行，和完全放輕松的時(shí)刻

　　比方說晚上就寢臨睡前，或是在浴室洗澡的時(shí)候。

　　3、首先你必須培養(yǎng)情緒

　　記住我說過的，關(guān)于性興奮的激發(fā)，在肉體上和精神上是缺一不可的，首先你必須培養(yǎng)情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員“做愛”。躺下來閉上你的雙眼，仔細(xì)地冥想。這種幻想能讓你全身放松，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當(dāng)你與伴侶做愛時(shí)，也可以運(yùn)用這種方法，這并不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是處于做愛時(shí)的一種特別的想像空間。

　　4、開始慢慢地探究自己的身體，先別直接將手放在兩腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部

　　集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時(shí)的不同感受，讓思緒跟隨著你的手指，上下滑過起伏的任何曲線。這是一件很好的練習(xí)方式，能增進(jìn)與伴侶做愛時(shí)的情趣。

　　如果你愿意的話，還可以用些嬰兒油或爽身粉，使你的手能夠很松滑地游移全身。試著想像你的身體是一張地圖，而且“設(shè)定”各種不同的區(qū)域，比如說摸起來讓你的感覺惡劣的“絕色禁區(qū)”，感覺舒服的“綠色通行區(qū)”，以及還可以的“黃色認(rèn)可區(qū)”。

　　5、慢慢地開始觸摸大腿內(nèi)側(cè)，并用手指輕柔地?fù)芘愕年幋?/p>

　　你可以在手指上涂抹一些唾液或潤滑油，在兩片陰唇之間輕輕地滑動(dòng)。接著找出陰蒂的位置，然后緩緩地摩擦陰蒂的周圍，并在陰道中一進(jìn)一出的滑動(dòng)。當(dāng)你逐漸興奮起來，將會(huì)發(fā)現(xiàn)陰道和陰道口變得濕潤。你做的不錯(cuò)!

　　6、傾注全部的感覺在你的身體和手指上

　　現(xiàn)在讓自己去體驗(yàn)?zāi)欠N曼妙的感受，你會(huì)覺得思緒開始飄飄然的，這時(shí)將手指抽回，集中注意力，并傾注全部的感覺在你的身體和手指上。但要記住，這樣做的目的是讓自己愉悅，最后有否達(dá)到高潮都無所謂，只要你愿意，隨時(shí)都可以停止，完全隨性而為。

　　7、如果你想繼續(xù)，且不斷地加緊練習(xí)，你終將會(huì)達(dá)到高潮的

　　就如同我先前曾提到過的，高潮有如打噴嚏前會(huì)暫時(shí)屏住呼吸，你會(huì)感覺得到“它快來了”，然后旋即在瞬間消失。有些技巧可能會(huì)對于達(dá)到高潮有所幫助。首先，讓你的身體往后彎曲并攤開雙腿，讓肌肉使勁拉緊，直到快要感到疼痛為止，將你的頭向后懸掛超越床的邊緣，或只是仰臥躺著，嘗試拱著背，同樣的也增加那種拉緊肌肉的感覺，如此將有助于達(dá)到高潮的境界。

　　如果你徹底的試驗(yàn)這些步驟，逐漸地，會(huì)有一種最適合自己的方式，最后將因此而達(dá)到高潮。一旦你知道那是什么樣的感覺，就會(huì)了解你想要達(dá)到的那種刺激的程度。你應(yīng)該教導(dǎo)伴侶怎么進(jìn)行，男人不是天生的做愛高手，他們不會(huì)生來就知道，女人喜歡什么樣的感覺。況且每個(gè)女人各有不同的感受，即使用同樣的方法，不見得對其他人也有效。

　　引導(dǎo)伴侶找出最讓你滿足的方式，同樣的，也要求他們指引你，如果你覺得不好意思說出來，只需握住對方的手并且引導(dǎo)對方即可。不要害怕這樣做會(huì)致使伴侶“性”趣大減，相反的，由于你如此地享受性愛，并且很想和他分享，他會(huì)因此而感到無比的興奮。