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鋅元素對(duì)人體的作用很大，雖然是一種微量元素，但是鋅元素對(duì)人體的身體生長(zhǎng)發(fā)育，生殖系統(tǒng)發(fā)育，自身免疫力，組織器官都有好處。而男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，比如二三個(gè)牡蠣就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。此外，男性補(bǔ)鋅還能吃什么食物呢?下面讓我們來為大家一一介紹。

日常生活這些食物能補(bǔ)鋅

　　您可以嘗試這些含鋅豐富的食物，如：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。

補(bǔ)充精氨酸也能補(bǔ)精

　　精氨酸也有促進(jìn)男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。

來些鈣也不錯(cuò)哦

　　鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物對(duì)改善男子生殖能力會(huì)有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。特別是新婚男子，應(yīng)在婚前就開始注意補(bǔ)充，新婚期間更需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以確保自身健康和下一代的優(yōu)生。

　強(qiáng)精補(bǔ)腎還有這些食物

　　海參：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為海參甘、咸、溫補(bǔ)益精、壯陽療痿，凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。

　　蝦：據(jù)分析，每百克蝦肉中含蛋白質(zhì)20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國(guó)際單位，還含有多種維生素。蝦，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精、通乳之功。常人食蝦，也有健身強(qiáng)力效果。

　　韭菜：具溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用。

　　羊肉：將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。

　　編后語：對(duì)于男性朋友鋅更是非常重要，主要就是表現(xiàn)在生殖系統(tǒng)方面，對(duì)精子的形成，發(fā)育，健康都是很重要的，對(duì)男性的性功能也有幫助，所以平時(shí)可以多吃一些海鮮，肉類，堅(jiān)果牡蠣等等。