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　　精子成活率是指一滴精液中活精子的比例，醫(yī)學(xué)界的共識(shí)是，精子存活率大于或等于60%為之正常，小于60%提示精子成活率下降，對(duì)生育有著直接的影響。如今，很多男性的不良?jí)牧?xí)慣，導(dǎo)致精子成活率下降，如久坐、熬夜、長(zhǎng)期壓力大、酗酒等等。那么如何提高精子成活率呢？

提高精子的存活率要從日常生活中做起，具體方法如下：

1、避免身體過度肥胖

　　男性朋友如果過于肥胖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素減少，一定程度上妨礙精子的生成，影響精子成活率。肥胖還會(huì)引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，從而可誘發(fā)陽痿、早泄等性功能障礙。

2、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣

　　現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，很多年輕人工作緊張、應(yīng)酬又多，加上生活不規(guī)律、飲食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要學(xué)會(huì)放松，同時(shí)避免煙酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔褲，不洗或者少洗桑拿浴，避免高溫和高輻射的環(huán)境工作。這樣，才能保持充沛的精力，讓精子成活率提高。

3、多吃富含鋅的食物

　　鋅元素是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子成活率，影響精子的密度。所以，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、大白菜以及豆類等富含鋅元素的食物。

4、運(yùn)動(dòng)陽光都不能少

　　現(xiàn)代人缺乏體育鍛煉，出門開車，上下樓都是坐電梯，長(zhǎng)期下去同樣影響精子成活率。建議多增加運(yùn)動(dòng)，陽光會(huì)激發(fā)男性精子的活力，因?yàn)榫S生素D可能在精液產(chǎn)生過程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育。

　　除了日常生活之外，炎癥、精索靜脈曲張、抗精子抗體、睪丸發(fā)育受阻都會(huì)影響精子成活率。檢查是否有弱精癥、死精子等疾病，必須到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查。