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　　選擇舒適、有利的睡姿，有助安睡和健康。

　嬰幼兒仰臥如青蛙

　　嬰幼兒骨骼尚未長全，頭顱較大，應(yīng)仰臥，且在三個月前不須墊枕頭。嬰幼兒睡覺時，基本姿勢為手呈W形，像在舉手投降，腿彎曲呈M形，像青蛙的樣子。這種姿勢可使全身肌肉放松，對嬰幼兒的心臟、胃腸道和膀胱壓迫最小，有利于發(fā)育。

　　需注意，新生兒吃奶后易溢奶，嚴重時吸入氣管而發(fā)生窒息。因此喂奶后可先讓新生兒右側(cè)臥，過半小時至一小時后，再行平臥。

　　兒童仰臥利發(fā)育

　　兒童不宜多側(cè)臥，應(yīng)以仰臥為主。若兒童總以側(cè)臥姿勢睡覺，或者睡覺時經(jīng)常用手、肘或拳頭枕在一側(cè)臉部，會妨礙牙、頜、面部的正常發(fā)育，引起面部發(fā)育不對稱，影響美觀。

　成年男性仰臥助生育

　　成年男性最好選擇仰臥，并能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動與散熱空間。如果習慣側(cè)臥者，可將上面的腿擱在大枕頭上，以留出足夠的空間。

　　研究表明，趴睡不利于陰囊散熱，不利于精子生成。側(cè)臥位會將陰囊夾于兩股之間，使局部溫度升高，不利于精子的增殖發(fā)育。側(cè)臥有時還可能導致睪丸扭轉(zhuǎn)，常見于12~18歲體形偏瘦的青少年。

　　老人仰臥右側(cè)臥皆宜

　　有些較肥胖的老年人，仰臥位睡眠易出現(xiàn)打鼾。而重度打鼾時，鼾聲和鼻息聲不僅影響別人休息，且影響自身肺內(nèi)氣體的交換而出現(xiàn)低氧血癥。以左側(cè)臥位睡眠時，會使左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，以及心臟在胸腔內(nèi)所受壓力加大，不利于心臟排血。俯臥位睡眠則影響呼吸及臉部皮膚的血液循環(huán)，使臉部皮膚容易老化。

　　因此，老年人睡覺可采取仰臥位和右側(cè)臥位。睡眠時，適當改變睡姿可能更好。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠時則推薦右側(cè)臥位。