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對于很多男性朋友來說，如何提高自己的性能是特別關(guān)注的，主編今天介紹男性如何提高性能，使夫妻生活更加協(xié)調(diào)。

一、起床后:打哈欠。

健康專家指出，如果打哈欠時產(chǎn)生一種叫氧化氮的質(zhì)大腦，可以控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量。

請告訴我

深呼吸打哈欠的方法。哈欠同時伴有深呼吸，早晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，早晨點亮性能。

伸懶腰打哈欠。早上起床的時候，身體還處于半睡眠狀態(tài)。這個時候，打哈欠的時候加入身體的動作，大幅度伸展懶惰的腰，鍛煉腰部的力量。這樣，氧化氮就能順利達(dá)到陰莖，提高性能。

二、午餐時：吃點海產(chǎn)品。

男性體內(nèi)缺乏碘、核酸兩種微量元素時，功能減退，性欲低下。午餐是補充這些營養(yǎng)元素的最佳時機。

請告訴我吃海藻的方法。海藻類食品中含有豐富的碘元素，是降低男性疲勞感的重要因素，壓力大時平衡男性的性功能，海藻具有蛋白質(zhì)高、脂肪低的特征，不會給吸收帶來很大負(fù)擔(dān)。因此，午飯時，請喝一杯海帶湯。

吃海魚。海魚含有豐富的核酸，為精子的產(chǎn)生提供了強烈的支持，被稱為最天然的助劑。每天中午吃一盤海魚，保證體內(nèi)核酸水平，使精子更加活躍。

三、午餐后:曬太陽

維生素d對男性的性愛質(zhì)量工作至關(guān)重要，睪丸激素水平隨著體內(nèi)維生素d含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內(nèi)維生素d的90%是在紫外線照射下產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬半小時的太陽。對人體維生素D的合成最有利。

請告訴我如何曬背。根據(jù)中醫(yī)理論，前為陰，后為陽可以給背帶來陽光，補充體內(nèi)的陽光，通過身體的經(jīng)絡(luò)，強化腎強陽，提高男性的性能力。

曬雙腳。腳踝3英寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男性的催情穴，陽光照射腳刺激這兩個穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，有效預(yù)防男性的功能障礙。

四、晚飯后:踮起腳尖。

踩踏腳尖時，小腿后肌肉收縮強度，促進(jìn)血液循環(huán)，使下肢血液回流順暢，使陰莖得血，延長勃起時間。

請告訴我

顫抖的腳尖。在踮踏腳尖的過程中，隨著有節(jié)奏的上下顫抖，更有效地收縮腳的肌肉，提供陰莖的血液。3分鐘就能達(dá)到工作的一半效果。

小便時踮腳尖。小便時踮起腳尖可以使排尿更加舒適，同時增強骨盆肌肉，增強大腿力量，使男性在性愛中更加舒適。

五、性愛后:喝營養(yǎng)飲料

男性的性愛消耗了很多維生素c、鈣、礦物質(zhì)，所以馬上給身體補充能量吧。

請告訴我如何喝純果汁。果汁含有豐富的維生素c、礦物質(zhì)，易被人體吸收。另外，性愛時流汗的鉀也可以用果汁補充。

喝牛奶。牛奶有助于男性補充體內(nèi)流失的鈣，為下一次睡眠做好充分準(zhǔn)備。然而，最好選擇低脂肪牛奶，以免晚上給身體帶來太多熱量。

六、睡前:按摩。

每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。

教你怎么做：

按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。

按太陽穴。按摩太陽穴可以緩解全身，使睡眠更加穩(wěn)定，這也是性能的最佳維護(hù)。按摩方法是用雙手拇指按順時針、逆時針的方向按10次，睡前躺在床上就可以了。