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性愛的好處很多，但不是越多越好。因為頻繁的性生活很累。對于三四十歲的人來說，每周過兩三次幸福的性生活是合適的。年齡較長的人最好根據自己的身體狀況，做愛后馬上消除疲勞。

世界衛(wèi)生組織提出了性健康是指身體、感情、知識、信念、行為社會關系健康的總和，表現出積極健全的人格、豐富成熟的人際關系、誠實和貞操的戀愛和夫妻關系的概念。包括生殖健康、性心理健康、性生理健康三個內容。不久前，專家發(fā)現，性可以減少生活壓力，使你看起來更年輕健康。

以下是性愛的十大好處:

一、性愛破壞壓力，緩解緊張:

人類性愛研究專家威爾遜指出，在性愛過程中，人體荷爾蒙的釋放不會給我們帶來壓力。這種反應可以維持幾個小時，直到激素水平恢復整個體系的正常水平。性可以讓人獲得愉快甜美的體驗，緩解緊張和壓力。性可以使大腦分泌出愉快的物質，忘記煩惱，消除緊張。

二、性愛有助于睡覺:

性愛時身體的努力和感情的高漲是完美的引擎，帶你去夢鄉(xiāng)。肌肉在興奮緊張，事后恢復松弛，這個過程明顯有助于休息和睡眠。

三、性愛可以保持青春:

英國藥物研究中心醫(yī)生兼指導專家約翰說:如果不使用器官，有退化的傾向。陰莖還沒有使用的話就會失去，廢棄性陽痿就會形成，同樣的性生活可以提高陰道的潤滑度，滋潤陰道，延緩器官的老化，保持性青春。

四、性能提高自信:

威爾遜指出，定期的性生活表明你和伴侶愛對方。性愛時易于達到高潮會覺得自己更有吸引力，提高你的自信心。

五、性愛能夠改變你的外觀：

史密夫博士指出，性愛時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些荷爾蒙可以提高皮膚的透明度，使其看起來明亮透明，人也很漂亮。

六、性愛使你和伴侶更加親密，包括感情和肉體在內:

威爾遜博士說，當你和伴侶的關系發(fā)展趨勢良好時，你們倆的性生活也有更好的傾向。你們可以性地和對方交流，表現出更多的愛。

七、性愛可以緩解經痛:

性愛時釋放的荷爾蒙可以放松引起經痛的拉力。

八、性能有助于延長壽命:

史密夫博士指出，有證據表明結婚幸福比單身和離婚長壽，其中與幸福的結婚和性生活有很大關系。無論是生理上還是心理上，做愛都有助于健康。

9、性對心和血液循環(huán)系統有幫助:

性可以提高心跳和血壓。如果有激烈的運動，心血管系統可以獲得良好的運動量。史密夫夫博士介紹，偶爾加快心率沒有危害，是擴大心血管系統的另一種方法。

十、性愛燃燒卡路里，有助保持苗條：

據調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里，而十分鐘的愛撫亦可燃燒五十卡路里。既使最遲緩的做愛，亦可每小時燃燒二百卡路里，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的。

延長“愛愛”時間又不傷身的5秘訣

注重前戲

如果你的持續(xù)時間實在是很短，一般都難以讓她達到高潮，用嘴和手來幫助你是最好的辦法。在前戲的時候讓她達到一次陰蒂高潮，在她醞釀第二次高潮的時候，突然給她一個貨真價實的沖擊，并送她上云端。時間把握好了，就可以享受同步高潮的快樂了。

一心二用

做愛時分心，適當減少陰莖刺激，持續(xù)時間更長。當然，分心也要注意技術，不要一邊看電視小說一邊行動。否則，妻子的大人生氣去佛袖會很麻煩不要想其他更刺激的事情。比如，在做愛的同時，幻想性感的女演員，只會更快達到高潮?？梢钥紤]工傷，朋友之間的事情，但是不要投入太多，要注意她的感受，這樣才能調整自己動作的頻率和力度。

多重防護

這里說的是用兩三套避孕套減少陰莖刺激。很多男性不喜歡使用避孕套，但是從安全和體貼的女性的觀點來看，最好使用。而且，如果持續(xù)力不足，應該更加使用。戴上兩三個避孕套，可以更有效地避孕，同時也可以有效地減少對陰莖的刺激，延長持續(xù)時間。

縮短不應期:單刀直入除去所有前戲，單刀直入。據報道，第一次射精時間越快，第二次勃起的持續(xù)力越強。而且，這種突然的沖突對伴侶來說也很刺激。

轉移陣地

纏綿后，最好轉換下一個戰(zhàn)爭場所，如客廳梳理、浴室、廚房等。新鮮的環(huán)境絕對能刺激你再次沖刺的欲望，能更快地抬起頭來。

順其自然

根據醫(yī)學調查的收入，男性睡覺時，平均一夜自然勃起3~8次。因此，利用這個特征，一次結束后小睡一會兒，鬧鐘從2小時到3小時后響起，醒來可能會有意外的收獲。

當然，以上是技術性的東西，最基本的是看男性的身體，身體好的話，幾乎沒有技術也是勇敢的，所以加強日常運動是最基本的方法！