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　　臨床中還常有男性訴苦，說他們性愛后的疲勞感會(huì)持續(xù)一周之久，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力，好像大病一場，可又查不出任何軀體疾病，這是什么原因呢?要如何預(yù)防呢?

　　性愛疲勞究竟是怎么回事?

　　早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學(xué)術(shù)研討會(huì)上，專家們對一種名為“男子虛弱綜合征”的問題展開了討論，這與男性性生活后持續(xù)疲勞的現(xiàn)象有密切關(guān)系。

　　過去的所謂虛弱綜合征，是以男性出現(xiàn)了健康方面的五大問題為特點(diǎn)的，即走路不穩(wěn)、體力活動(dòng)減退或不喜活動(dòng)、智力減退、小便失禁?，F(xiàn)在，科學(xué)家已經(jīng)把它和肌肉虛弱、骨質(zhì)疏松、ED(勃起功能障礙)和認(rèn)知能力降低等問題并列，作為可以公認(rèn)的衰老特征之一。此外，工作耐力減退、睡眠質(zhì)量下降、經(jīng)常感到潮熱和盜汗，也是常見的臨床表現(xiàn)。

　　預(yù)防性疲勞的性愛技巧

　　一、預(yù)熱性想象

　　不要把性愛當(dāng)成上了床才做的事，在腦子里預(yù)熱性想象，可以讓你有一個(gè)最長最自由的前戲。和大腦一片空白地上陣相比，裝滿了各種性信息的大腦顯然可以更快地被激發(fā)和進(jìn)入狀態(tài)。讓你的腦子里先產(chǎn)生新的想法，大腦里的快速詭計(jì)可以讓你做起來完全不同。

　　預(yù)熱性想象可以在你任何有可能的時(shí)候進(jìn)行，吃飯、走路、坐車，即便是工作的時(shí)候，幾秒鐘內(nèi)掠過的畫面也不會(huì)影響什么。你可以就你看到的任何東西、想到的任何事物，和性做聯(lián)想。當(dāng)然，別走火入魔，也別時(shí)間太長，幾秒、幾十秒足矣。想象的內(nèi)容也不必太清晰，曖昧和模糊不清更適于用做預(yù)熱激情。

　　二、呼吸協(xié)調(diào)一致

　　也許你從來沒想過，最平常的呼吸也和性愛的質(zhì)量有關(guān)系。事實(shí)上，做愛時(shí)，兩人呼吸是否協(xié)調(diào)一致非常關(guān)鍵。如果你們能夠做到“同呼吸”，也就能夠“共性?！绷恕?/p>

　　做到呼吸一致的一個(gè)簡單的方法是：你們一起弓身側(cè)臥，你在前，他在后，他從后面環(huán)抱住你，把手放在你胸上，可以感覺到你的呼吸。然后，你做一個(gè)長長的深呼吸，他跟著你的呼吸。當(dāng)兩人的呼吸漸漸一致時(shí)，你們會(huì)覺得一種強(qiáng)大的愛的連接。這么做看上去像是一種儀式，過于嚴(yán)肅了似的，但它卻可以讓你們快速進(jìn)入心心相連、親密無間的感覺中。這種非凡的親密感會(huì)營造出一個(gè)特殊的性愛“氣場”，可以讓你們一起沉入忘我的性激情中。