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男性隨著年齡的增長(zhǎng)，性功能和身體器官功能衰退，特別是30歲以后的男性，性生活中舉而不堅(jiān)的可能性很高。所以很多人開始關(guān)注性生活保健。若夫妻共同協(xié)助做做“床上操”，對(duì)于男性的性功能還有勃起有很大益處。

床上操的具體做法：

1、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸五分鐘。這樣，大腦可以放松，通過(guò)運(yùn)動(dòng)適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能。

2、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來(lái)回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。男性俯臥床，女性用指壓法按摩頭后兩側(cè)的頸窩。

3、人體骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指壓法按摩男方骶尾部，指壓的同時(shí)，男方兩足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。

4、男性仰臥床，雙腳心相對(duì)合近，雙腳屈膝外展，在女性的協(xié)助下，盡量把雙膝靠近床。經(jīng)常練習(xí)這種操作可以有效刺激勃起中樞神經(jīng)興奮。夫妻合作的體能活動(dòng)也能消除心理緊張感，治療心因性陽(yáng)痿也有效果。