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很多人都知道喝水對我們人體是有好處的，但卻不知道晚上喝水到底有沒有好處。

關于晚上要不要喝水，很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩(wěn)，而有些人則認為晚上要喝水，可以補充夜間身體代謝所需要的水分。

晚上喝水的好處

1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助于安眠和體內毒素的代謝。

2、晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇在睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。

3、關于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。

4、清晨一杯白開水，排毒潤腸

經(jīng)過一宿代謝，清晨一杯白開水可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。

5、感冒時多喝水，增強抵抗力

感冒發(fā)燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時需要補充大量水分。多喝水不僅可以促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調節(jié)，增加機體的抵抗力。

6、老年人睡前喝點水，防腦血栓

老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

7、運動后間斷性、小口補水

運動后忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。