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絕經(jīng)期女性雌激素水平突然下降，經(jīng)常出現(xiàn)一些不適。此時，除了保持心理平衡和放松外，她們還應(yīng)注意飲食習(xí)慣的選擇。那么，女性更年期的飲食療法是什么呢？下面我們將詳細(xì)介紹女性更年期飲食療法。

女性更年期的食療

百合。也是一種滋補(bǔ)食品，具有潤肺、補(bǔ)虛、安神的功效。如果女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩、驚悸、恍惚、失眠，最好使用。《日華子本草》曾經(jīng)說過，它有安心、安膽、養(yǎng)五臟的作用。

燕窩。性味甘甜，具有滋陰潤燥、益氣養(yǎng)陰、添精補(bǔ)髓、養(yǎng)血止血的功效。這是一種很好的補(bǔ)品。正如《本草求真》所說：燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補(bǔ)，補(bǔ)不干，潤不滯。對于體質(zhì)虛弱、肺腎陰虛或表虛多汗的更年期婦女，應(yīng)經(jīng)常食用。

蓮子。性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、養(yǎng)脾氣的功效?！侗静菥V目》說蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損傷，利耳目。適用于更年期不安、煩躁、失眠的女性，也適用于夜夢、身體虛弱的女性。

真菌。真菌可分為黑真菌和白真菌。白真菌富含膠質(zhì)、維生素、氨基酸和微量元素中醫(yī)認(rèn)為。中醫(yī)認(rèn)為，白真菌具有潤肺止咳、生津養(yǎng)陰、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦強(qiáng)心、補(bǔ)腎的作用。最適合女性更年期肺腎陰虛、干熱口干、虛熱口渴。黑真菌具有補(bǔ)氣、涼血止血的作用。因此，更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多時。

女性更年期養(yǎng)生食療

11.枸杞瘦肉絲

材料和做法：準(zhǔn)備30克枸杞、100克瘦肉、30克竹筍、適量醬油和適量植物油。將瘦肉和竹筍洗凈，切成絲備用；將植物油倒入鍋中，將瘦肉、竹筍和枸杞炒至煮熟，最后撒上醬油食用。

適用范圍：能滋補(bǔ)肝腎，適用于熱汗、易怒或憂郁健忘等肝腎陰虛的女性。

2.小麥紅棗茶

材料和做法：準(zhǔn)備30克浮小麥、6顆紅棗、6克甘草和5塊龍眼肉。將這些中草藥洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，用小火煎至煮熟。

適用范圍：能養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾益氣，適用于情緒不定或精神恍惚等心脾氣血不足的女性。

3、白果漿茶

材料和做法：準(zhǔn)備2碗豆?jié){和5個白果。將白果洗凈、切碎、放入鍋中，然后倒入豆?jié){，用小火煎至食用。

適用范圍：可補(bǔ)虛止帶，適用于腰酸、白帶較多的女性。

中醫(yī)調(diào)理更年期長斑的食療方

4.胡桃芝麻飲料

胡桃30克，芝麻20克，牛奶和豆?jié){200毫升，適量白糖。將胡桃仁和芝麻研究成細(xì)末，與牛奶和豆?jié){混合，煮沸飲用，用白糖調(diào)味，分為兩份，早晚一份，每天一劑。能補(bǔ)虛生津潤腸，潤膚消斑。

5.黑白消斑

黑木耳10克，白木耳5克。雙耳共研細(xì)末，每次5克，每天3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1個月。能消除淤斑，滋潤肌肉。

6.健脾消斑粥

生山藥30克，蓮米紅豆15克，生薏苡仁10克，生芡實(shí)10克，白扁豆10克，大棗10克，大米100克。將所有藥物加水煮沸40分鐘后，加入大米煮粥，分成2份，早晚分服，連續(xù)1月。健脾疏肝，去脂消斑。

7.白鴨消斑湯

一只白鴨，200克山藥，100克生地，30克枸杞，適量調(diào)料。將白鴨去毛雜骨，洗凈，在鴨體內(nèi)外涂上鹽、胡椒粉、黃酒，撒上蔥姜腌制約1小時，切成??；山藥切片。生布袋，放在碗底，然后放入山藥、枸杞、鴨丁，在籠子里蒸，每周2-三劑。能補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰消斑。

88.豬腎消斑粥

豬腎一對，山藥100克，薏米50克，米飯200克，鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加入藥物，用清水煮米粥，用鹽調(diào)味，每天服用2次，1劑。補(bǔ)腎健脾，祛瘀化斑。

9.枸杞生地散

枸杞100克，原產(chǎn)地30克。將枸杞、原產(chǎn)地烘干、研磨、混合均勻，每10克，每天3次，用溫開水或適量白酒沖洗，連續(xù)1個月。能補(bǔ)充肝腎，去除黑斑

女性更年期安度并不難

中醫(yī)認(rèn)為，人體的生長發(fā)育、生殖和生殖功能由腎氣天桂沖調(diào)節(jié)為二脈性腺軸?！秲?nèi)經(jīng)》指出，女性七七任脈虛，太沖脈衰減，天桂枯竭，地道不通，故形不好，無子。中醫(yī)經(jīng)典中的七七年是指現(xiàn)代女性更年期。

這位自稱不知怎么輕松度過更年期的婦科專家給我們講了一套女性安度更年期的調(diào)養(yǎng)秘訣。

有些人難過，有些人沒關(guān)鍵看心態(tài)

許多女性不明白為什么每個人都是女性。面對更年期的障礙，有些人可以安全地度過。專家笑著說，事實(shí)上，更年期是否會出現(xiàn)不適癥狀與女性的性格、家庭關(guān)系、社會環(huán)境等因素有關(guān)。

女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能下降，體內(nèi)雌激素水平下降，大多數(shù)會出現(xiàn)一些生理和心理變化，如失眠、興奮等不適癥狀，癥狀和嚴(yán)重程度可因人而異。一些數(shù)據(jù)顯示，大約有75人%更年期婦女會出現(xiàn)不同嚴(yán)重程度的不適癥狀，其中只有10人需要治療%~15%。

值得一提的是，相當(dāng)多的更年期婦女沒有任何不適，大多數(shù)有癥狀的更年期婦女也可以通過自己的心理調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)順利度過這個生理轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

以上是女性更年期食療的介紹，相信大家都知道。希望對大家有所幫助。