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　　男人如何提高性能力?

男性性功能絕對是每個男性都高度重視的身心健康標志。那么，男人如何提高性能力?男性改善性功能主要包括以下方法:

一、飲食調(diào)理，每天可多吃牛羊肉、荔枝、番茄、海鮮等食物，如牡蠣。

二、男性的性功能可以通過運動來提高，多做有氧運動，跑步、健身、游泳都有利于男性的性功能。

三、口服藥物治療包括中藥和西藥。西藥常用萬艾可或希愛力。中藥主要是補腎、疏肝、活血的藥物。臨床上常用的中藥包括復方玄駒膠囊、強腎片、右歸膠囊等。

　　提高男性性能力的最佳鍛煉方法

(1)、平板支撐。對于男性來說，平板支撐是改善性功能的首選健身運動。因為平板支撐、手臂、胸部、腹部、臀部和腳的肌肉群需要相互合作，當男性發(fā)生性行為時，他們只需要鼓勵這種肌肉。

(2)、游泳。在水中，由于水的浮力作用，身體的肌肉可以在最輕松的情況下進行鍛煉，尤其是蛙泳。腳的姿勢很好，可以鍛煉肌肉。蝶泳可以幫助訓練男性的腰腹背肌肉，再加水的沖擊力，有利于提高性感工作能力。

(3)、肛門提升運動。很簡單，就是用潛意識抬起肛門口，隨時隨地都可以做。這樣可以鍛煉肛門口的肌肉，有利于維持男性性功能不衰老，改善早泄

(4)、經(jīng)常訓練蹲姿?？梢藻憻捦尾亢痛笸燃∪猓屟毫飨蛩教?，私處血腫，進而引起性欲。姿勢要點:雙腳打開與肩同寬，膝關節(jié)彎曲，人體向下，想象自己坐在桌椅上。蹲得越低，臀大肌就越能鍛煉。然后逐漸站起來，站起來要注意縮腹。姿勢要慢，持續(xù)10-15次最好。

(5)、平靜下來。男人平躺著，寬松的衣服和松帶，枕頭平的肢體展示，人體舒適，內(nèi)心平靜。進入海關后，心平靜下來，注意丹田。當然，吸氣，在身體釋放壓力后逐漸加重，非常慢，均勻，小肚子濕熱每30分鐘，每天早上、中午和晚上醒來，睡覺前每次醒來一次。

(6)、經(jīng)常暴露在陽光下。太陽有助于抑制身體的褪黑激素水平。這種生長激素不僅影響睡眠質(zhì)量，還影響性欲。褪黑激素越少，性欲就越高。特別是在冬天，你應該每天在戶外散步，享受陽光。