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相對來說，采取手淫的方法來緩解性壓抑是可以的，特別是適度手淫，對身體沒有任何的壞處，而且還能緩解性壓抑。但是頻繁的手淫會對身體帶來可怕的后果。下面就來看看過度手淫會帶來哪些危害吧！

過度手淫會帶來哪些危害？

1、對前列腺帶來傷害

頻繁手淫會讓前列腺器官出現(xiàn)異常，最常見的是引起尿分叉以及排尿困難，尿頻尿痛，陽痿，早泄以及性欲減退等，同時也會給男性的心理帶來很大的負擔。另外過度手淫也會讓男性神經(jīng)中樞系統(tǒng)出現(xiàn)異常，導致記憶力減退，神經(jīng)衰弱，頭痛頭暈以及失眠多夢等。

2、下降精子質(zhì)量

頻繁手淫會讓精子的質(zhì)量明顯下降，降低了精子活力以及性欲望，影響了陰莖勃起，導致陽痿早泄等性功能障礙相關(guān)的疾病，同時降低了生育能力。另外也會讓男性產(chǎn)生不良的情緒，比如過度自卑，煩躁不安和緊張

怎么做能戒掉？

1、不能獨處

不能讓自己獨自待在房間里，不妨和自己的伙伴合租。讀廚師應(yīng)該看一看電影或者書籍，這樣能夠減少性沖動。避免看一些關(guān)于手淫的文章以及黃色書刊。改變自己的思考方式，腦子里面應(yīng)該多想想積極樂觀的事情，可以讀一本讓人們安靜的好書，這樣能提高道德修養(yǎng)。

2、要有計劃的做事情

每天堅持鍛煉鍛煉的時候，能夠緩解精神緊張感以及沮喪，若是性沖動來臨時應(yīng)該加倍鍛煉。洗完澡后不能對著鏡子欣賞，洗澡時間控制在5分鐘，洗完澡后及時擦干并且穿上衣服，走到客廳里看電視。晚上睡覺時要穿好夜間的衣服，防止被褥壓迫到關(guān)鍵部位。盡量不要穿過于緊身的衣服和褲子，按時睡覺，睡覺前不能吃得過飽。不能蓋的太厚或者太重，不能采取仰臥或者俯臥的睡眠方式，睡覺前不能吃辛辣刺激性的食物，也不能吸煙喝酒。

3、學會轉(zhuǎn)移注意力

一般單獨窩在床上時會出現(xiàn)性沖動，若是不能控制的話應(yīng)該立即起床，不妨去廚房做一頓豐富的晚餐，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，也可以聽聽輕音樂。必須要斷絕和你同樣毛病的人交往，嚴格的讓手淫從腦子里清除出去，把思想放在健康的事情上。

溫馨提示

男性手淫并不可恥，但是一定要把握好度，一旦沉迷的話不容易自拔。必須要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，經(jīng)常對外陰處進行清洗，及時去除包皮內(nèi)里邊的一些污垢，減少不良刺激。