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大家苦惱于慢性病的比例相當(dāng)高，也逐漸成為健保財(cái)政上的負(fù)擔(dān)、更為高齡化中的社會(huì)帶來危險(xiǎn)而可預(yù)見的擔(dān)憂。

但是慢性病其并不可怕，只要用正確的應(yīng)對(duì)方式，隨著醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，慢性病對(duì)患者生活的影響將逐漸降低。而真正防不勝防的、反而是對(duì)慢性病的無知與迷思。

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避免錯(cuò)誤烹調(diào)方式

食安問題很重要，但是當(dāng)我們?yōu)槭巢谋旧韲?yán)格把關(guān)，卻常常忽略了烹調(diào)方式的重要性。除了基本的少油、少鹽、少糖三大原則之外，避免過度燉煮、燒焦等等也是保持身體健康的方式之一!

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早餐不可省

早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，是人體開啟一天的第一道程序，現(xiàn)代人卻常常因?yàn)槊β祷蛏盍?xí)慣的改變而忽略。除了避免為求方便而省掉早餐之外，更要注意早餐吃得是否營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬別草草了事。

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杜絕不良嗜好

從小到大，我們都知道煙酒傷身。人類最奇特的地方，就是明知道不好卻仍戒不了那些不良嗜好。從吸煙到飲酒，只要過量都會(huì)對(duì)身體造成影響!

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良好睡眠

人體具有一定程度的整理與恢復(fù)機(jī)制，就是「睡眠」。隨著科技的進(jìn)步，我們時(shí)常讓自己暴露在過多的環(huán)境刺激下，睡眠障礙就成了普遍常見的人體健康問題。

一旦失去良好的睡眠，身體無法休息，就容易讓自己暴露在疾病的風(fēng)險(xiǎn)之下。所以無論如何，確保充足與良好的睡眠，絕對(duì)是健康保健不可少的一環(huán)!

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定期追蹤健康狀況

定期的健康檢查很重要、卻常常有人覺得麻煩而忽略。但是許多慢性病絕對(duì)不是一朝一夕，而是經(jīng)過長(zhǎng)久的累積而成。因此，定期做那些針對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目的檢查、或者對(duì)一般身體狀況的追蹤，都是幫助自己維持身體健康的重要指標(biāo)。

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培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

「運(yùn)動(dòng)保健康」、「要活就要?jiǎng)印故侨巳私灾谋ｐB(yǎng)知識(shí)入門課!但是真正做得到的有幾人呢?近期掀起許多如主題路跑、泡泡足球等特色運(yùn)動(dòng)的熱潮，顯見運(yùn)動(dòng)習(xí)慣被越來越多現(xiàn)代人所重視!別再宅了，還不起來動(dòng)一動(dòng)!

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保健食品勿過量

因?yàn)楣ぷ鲏毫εc忙碌，再加上餐餐都需要外食，營(yíng)養(yǎng)均衡是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。許多人的解決方式就是額外補(bǔ)充保健食品。但是很多人都不知道，其實(shí)補(bǔ)充保健食品也是需要參考身體狀況的，并非每一個(gè)人都適合同樣的產(chǎn)品與份量。

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適當(dāng)壓力調(diào)解

從失眠、飲食失調(diào)到身體酸痛不適，都可能是壓力未適當(dāng)抒發(fā)的表現(xiàn)。當(dāng)人處在極大的精神壓力下時(shí)，身體也會(huì)有相對(duì)應(yīng)的反應(yīng)。長(zhǎng)久下來，「壓力病」就容易上身，為慢性病埋下基礎(chǔ)。

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避免導(dǎo)致過敏食物

人體就像是精密運(yùn)作的儀器，除了各個(gè)器官彼此之間的合作，更需要整體的協(xié)調(diào)性，而「過敏反應(yīng)」就是使身體機(jī)能失去平衡的殺手之一，讓身體虛弱、成為慢性病的隱憂。因此，避免易導(dǎo)致過敏的食物登上排行榜第二名，一點(diǎn)也不奇怪!

每個(gè)人多少都會(huì)對(duì)一些食物或材質(zhì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)，清楚認(rèn)知自己的過敏原并且注意避免，是常保健康的好方法之一!

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有病求醫(yī)、勿信偏方

登上排行榜第一名的「誤信偏方」，是許多身患慢性病、或者擔(dān)心自己罹患慢性病的人，可能為了尋求有效的方法而不慎延誤就醫(yī)的問題之一。最重要的并不是偏方的效果或真實(shí)性，而是在于自己是否有正確就醫(yī)瞭解身體狀況。無論要採(cǎi)納什么樣的治療方式，都要確保有參考過專業(yè)醫(yī)生建議，以免用錯(cuò)方法，不但對(duì)疾病無效、更可能造成其他傷害!