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男性養(yǎng)生保持精子健康應(yīng)注意的問題

1:避免細(xì)菌感染不干凈的生活習(xí)慣可能導(dǎo)入局部感染，或者女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實在男性中也是比較常見的，如果感染比較嚴(yán)重的話，也有可能會導(dǎo)致不孕不育。如果感覺身體有炎癥，最好及時就診。

2:平衡飲食精子的生成需要維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)素，飲食不合理會導(dǎo)致精子天生不足。因此，男性也不能忽視自己的營養(yǎng)，健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強(qiáng)健精子有很大好處，特別是含鋅量高的食品(牡蠣等)需要提高精子的質(zhì)量。

3:規(guī)律工作男性工作壓力大，休息往往不如女性規(guī)律。睡眠不足等也容易引起身體疲勞、憤怒、內(nèi)分泌失調(diào)，影響功能和精子質(zhì)量。規(guī)律的工作可以使夫妻更好地調(diào)整身體，增進(jìn)彼此的感情，增加妊娠機(jī)會。

4:遠(yuǎn)離煙酒吸煙對身體有害，精子也有害，被動吸煙的妻子也知道受到影響。研究表明，飲酒后男性精子的70%會出現(xiàn)異常，即使懷孕也有可能出現(xiàn)胎兒發(fā)育不良。計劃妊娠從半年前開始逐漸減少煙酒。

5:防止藥品長期服用藥品或吸毒會降低精子活動，甚至導(dǎo)致染色體異?；蚓踊?。打算懷孕的話，丈夫至少3個月前停止吃藥。

6:避免局部高溫傷害，總是泡溫泉，長時間呆在桑拿室，身體部分的溫度上升，精子受傷，有人習(xí)慣長時間把電腦放在腳上，也有人長時間坐在沙發(fā)上不動，陰囊的溫度上升，平時局部溫度上升。