国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

　　性學(xué)專家指出，現(xiàn)在很多35歲以下的年輕人，正步入健康性危機(jī)，各種亞健康在困擾著當(dāng)代年輕男女，最常見(jiàn)是更年期過(guò)早出現(xiàn)，例如情緒激動(dòng)、失眠多夢(mèng)、女性月經(jīng)不調(diào)、性欲減低、性器官免疫力下降等更年期癥狀，男女患者比例同時(shí)增多，要預(yù)防就要從正確性交開(kāi)始，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

　　增強(qiáng)性能力的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　騎馬鍛煉勁力

　　有人認(rèn)為，騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛(ài)頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動(dòng)性”體驗(yàn)，和性生活中的過(guò)程頗為相似。

　　滑水加強(qiáng)持久度

　　水上運(yùn)動(dòng)屬于大運(yùn)動(dòng)量兼有氧運(yùn)動(dòng)，特別是滑水，有助男人在房事上加強(qiáng)持久度。另外，專家指出，滑冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數(shù)女性承認(rèn)，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結(jié)實(shí)的臀部。

　　學(xué)小貓伸展四肢

　　這套動(dòng)作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重復(fù)動(dòng)作多次。

　　沒(méi)事常仰臥抬腿

　　要注意是抬腿不是舉腿，這個(gè)是鍛煉腹肌的一個(gè)動(dòng)作，主要作用于下腹肌，腹股溝部分的肌肉，大腿的部分肌肉，把雙手墊在屁股下面，可以將雙腿抬高30公分保持懸空，也可以兩腿懸空狀態(tài)下交替上抬。

　　公車上下班常踮腳

　　尤其是做公車上下班的朋友，有座位的把座位讓給老人吧，自己拉著吊環(huán)，將兩只腳尖踮起來(lái)，累了就放下一會(huì)，以不受傷為前提，過(guò)了一陣子就可以單腳踮。

　　堅(jiān)持跑步才是王道

　　考慮到場(chǎng)地時(shí)間問(wèn)題才把它放到最后，建議大家盡量有空去跑步，每周能兩次就不錯(cuò)了。上班一族最好晚飯一個(gè)小時(shí)后去慢跑，回來(lái)洗洗睡個(gè)好覺(jué)，跑不用太久，20分鐘-50分鐘之內(nèi)，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者除外。

　　性欲是否強(qiáng)，性能力是否高與身體素質(zhì)有很大關(guān)系.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)保持良好體魄是你的性能力較強(qiáng)的原因之一，積極的體育鍛煉是對(duì)性能力有一定的提高，運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，不要想起來(lái)的時(shí)候才去注意合理的飲食搭配，和規(guī)律的睡眠。