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正常人的性欲要求常因各自的體質(zhì)強(qiáng)弱和所處環(huán)境不同而有很大的差異。據(jù)調(diào)查，導(dǎo)致性欲減退的原因有很多因素存在，那么，導(dǎo)致男人性欲減退有哪些原因？男人該如何提高性欲？

男人性欲減退有哪些原因？

一、情緒

在愛人情緒不佳時(shí)，首要的問題是幫助他或她消除不良情緒，做好心理保健，此時(shí)不應(yīng)過性生活。假若愛人勉強(qiáng)應(yīng)付，非但激不起快感，還容易導(dǎo)致性冷漠，而且會(huì)損害夫妻感情。

二、營養(yǎng)

營養(yǎng)是性愛的物質(zhì)基礎(chǔ)。充足、齊全的營養(yǎng)，特別是多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

三、藥物

長期或大量服用某些藥物，可致性功能減退，甚至可以引起男子陽痿和女子性冷淡。如長期接受放射治療，也可導(dǎo)致性欲降低。

四、愛好煙酒

大量飲酒可引起血管擴(kuò)張，陰莖的血流和快感缺乏，因而導(dǎo)致性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的，戒除煙酒后大多數(shù)人性功能可逐漸恢復(fù)至正常水平。

五、健康狀況

健康狀況對性欲的影響既重要又復(fù)雜。因?yàn)?，只有身心都健康的人才能長期保持較高的性欲水平。

六、居住條件

居住在雜亂無章、通風(fēng)不良、過于擁擠的環(huán)境里，不僅會(huì)引起心緒不佳，而且由于室內(nèi)新鮮空氣不足，導(dǎo)致大腦供氧不足，影響性功能，使性欲降低。

七、夫妻感情

良好的夫妻感謝會(huì)產(chǎn)生性欲，促使性生活和諧；而配合密切的性生活，又會(huì)反過來促進(jìn)夫妻的感情。所以，夫妻之間千萬不要單純?yōu)榱诵詯鄱鞇郏靼住扒楫a(chǎn)生性、性促進(jìn)情”的道理。

6種食物能讓男人性欲旺盛

1、火雞胸脯

每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅（能促進(jìn)細(xì)胞生長）和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白-沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能?！?/p>

2、橄欖油

每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位

橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，您攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。

3、藜谷（昆諾阿藜）

每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位

您可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗-莫爾還補(bǔ)充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B?！?/p>

4、黑豆

每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位

雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓您感覺精力充沛、更長時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充您的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓您維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗-巴思蓋特介紹說：“營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。”那為什么專家對黑豆“青睞有加”呢-答案很簡單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾龋诙购械睦w維素更多。

5、綠茶

每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對您的身體都是百利無害。如果您不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇！速溶綠茶就好了。

6、雞蛋

每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量

營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白-沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素――膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)。”