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　　乳頭疼，是完全正常的，最疼出現(xiàn)在排卵前后，用手碰一碰都痛。 黃體期稍稍緩解，直到月經(jīng)來(lái)潮。 排卵期前后最疼，不知是不是雌激素的作用，排卵前和排卵日，雌激素水平最高。 當(dāng)黃體形成后，由于孕激素的作用，雌激素沒(méi)有排卵前那么高，因此乳頭疼痛稍稍緩解，但一直存在到月經(jīng)來(lái)。

　　不少婦女在排卵期會(huì)出現(xiàn)乳房脹或乳頭痛，有時(shí)簡(jiǎn)直不能觸碰乳頭，乳房的表現(xiàn)也可能一直持續(xù)到下次月經(jīng)來(lái)潮前夕。

　　內(nèi)衣過(guò)緊，內(nèi)衣不合適的情況，做大量的運(yùn)動(dòng)，由于摩擦的緣故也是會(huì)引起局部的疼痛的。

　　乳腺是內(nèi)分泌激素的靶器官，也就是說(shuō)乳腺組織在正常情況下，即在月經(jīng)周期內(nèi)分泌變化過(guò)程中，會(huì)受到內(nèi)分泌激素的影響，從而發(fā)生生理性的變化。乳腺在月經(jīng)周期會(huì)出現(xiàn)周期性的增生和復(fù)舊，表現(xiàn)為婦女月經(jīng)前期乳腺有脹滿、輕度疼痛，月經(jīng)來(lái)潮后乳房脹痛減輕或消失，這種生理性的變化對(duì)育齡婦女來(lái)說(shuō)是一種正常的生理現(xiàn)象，只是不同的人乳房脹痛程度不同而已。

　　如果這種生理性的增生超過(guò)一定范圍或者復(fù)舊不全，久而久之就會(huì)引起乳腺組織增生，現(xiàn)在一般都稱之為乳腺增生。由此可見(jiàn)，乳腺增生是乳腺組織的良性增生和退行性變，就其本質(zhì)來(lái)說(shuō)，既非炎癥也非腫瘤。但從臨床上來(lái)說(shuō)是造成婦女乳房疼痛的常見(jiàn)原因之一。

　　特別是中青年婦女更為常見(jiàn)，在乳腺外上部位有乳腺組織的增厚，質(zhì)地柔韌，有時(shí)也會(huì)形成邊界不清的腫塊，但極少與表面皮膚粘連，也無(wú)腋下淋巴結(jié)腫大，而且多數(shù)為雙側(cè)性，疼痛可以放射到腋下、肩部等處，月經(jīng)來(lái)潮后疼痛往往減輕。

　　一般認(rèn)為，乳腺增生病是由內(nèi)分泌激素水平失調(diào)，性激素代謝紊亂使體內(nèi)雌激素分泌過(guò)量導(dǎo)致乳腺生理性增生與復(fù)舊不全，除此之外，肝臟滅活雌激素功能異常，使過(guò)多的雌激素對(duì)乳腺組織進(jìn)行不良刺激而致乳腺組織增生性病變，中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳腺增生是由于情志不舒，肝氣郁結(jié)，正氣虛弱，氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致氣滯痰凝血淤，凝滯于乳房，搏結(jié)不散，日積月累而成。

　　胸部按摩緩疼痛：刺激乳房周?chē)?，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對(duì)脹痛也有所緩解。

　　手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過(guò)大的刺激。

　　隔離咖啡因：有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣，乳房脹痛會(huì)有明顯的改善。當(dāng)然，不僅是咖啡，還要遠(yuǎn)離含有咖啡因的巧克力、可樂(lè)、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。

　　攝入低脂高纖食品：在月經(jīng)前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營(yíng)養(yǎng)平衡，緩解脹痛。

　　合體的胸衣：胸罩太小會(huì)壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會(huì)導(dǎo)致胸部無(wú)法固定，在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害。

　　減“鹽”運(yùn)動(dòng)：在月經(jīng)來(lái)前的7-10天應(yīng)該避免高鹽食物，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分，還會(huì)讓鹽分通過(guò)液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。

　　熱敷：熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺(jué)到乳房脹痛時(shí)，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

　　另外，也可以用蓖麻油熱敷。因?yàn)楸吐橛椭泻刑嵘馨图?xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，最好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時(shí)左右。

　　維生素，降低催乳激素：催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。