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哪些姿勢(shì)對(duì)胸部不利？對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，我們必須發(fā)展良好的坐姿，否則會(huì)對(duì)胸部的發(fā)育產(chǎn)生很大的影響，那么哪些姿勢(shì)對(duì)胸部不利呢？介紹給你。

駝背

駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響胸部的健康。因此，我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。

彎腰

由于工作節(jié)奏緊張，腰部往往不由自主地塌陷，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響胸肌的發(fā)育。所以女人應(yīng)該經(jīng)常直腰，累了靠墻站幾分鐘，會(huì)讓你的胸部舒服。

抱臂

許多女性經(jīng)常把雙環(huán)抱在胸前，這會(huì)增加胸部的負(fù)擔(dān)。你應(yīng)該放松，把自然放在腿的兩側(cè)，經(jīng)常伸展，以幫助改善胸部的形狀。

伏案

女性在辦公桌前，如果忽視乳房保健，許多人會(huì)出現(xiàn)乳房腫脹和刺痛、背部肌肉組織酸等難以形容的腋窩不適等癥狀，這些癥狀越來(lái)越多，對(duì)女性乳房健康危害很大，必須及時(shí)預(yù)防。

趴睡

應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，最好仰臥微向右傾，否則會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂、凹陷。

七種姿勢(shì)傷害女性身體

俗話說(shuō)，站立，坐著，有一個(gè)好的姿勢(shì)不僅看起來(lái)優(yōu)雅，而且對(duì)你的身體也有很多好處。坐直，站直，不駝背，不胸部，只發(fā)展正確的姿勢(shì)，從內(nèi)到外給你帶來(lái)健康。

一、工作

現(xiàn)象:很多女性在工作中姿勢(shì)不正確，喜歡駝背胸部，看不清電腦就弓背伸頭。

危害:弓背伸頭對(duì)身體傷害最大。會(huì)導(dǎo)致頸椎和肩膀前屈，引起嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛。

正確的姿勢(shì)：選擇高度和背部角度可調(diào)的座位；保持膝蓋、大腿、背部和肘部90度；向內(nèi)收縮下巴，打開(kāi)胸部和肩膀，幫助呼吸順暢。

二、看電視

現(xiàn)象：看電視對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一種很好的休閑。坐在沙發(fā)上，以最舒適的姿勢(shì)坐著，邊吃邊看最喜歡的零食。眾所周知，這種姿勢(shì)對(duì)身體非常有害。

危害：癱瘓會(huì)影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發(fā)上，不僅會(huì)擠壓內(nèi)臟，還會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

正確的姿勢(shì)：選擇稍微高一點(diǎn)的硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放個(gè)背枕，讓背直立。

三、思考

現(xiàn)象：經(jīng)?？吹揭恍┡韵矚g抱著臉頰思考，感覺(jué)是讓大腦專注于問(wèn)題而不受其他問(wèn)題的干擾。

危害:托腮坐誘發(fā)背痛。這是對(duì)頸椎非常不利的姿勢(shì)，容易引起頭痛。

正確的姿勢(shì):想問(wèn)題的時(shí)候起床走路，或者把手放在后頸，扭脖子，保證腦血流通。

四、站立

現(xiàn)象：可能是因?yàn)榇└吒瑫?huì)更累，許多女性喜歡把重心傾斜到一邊，累了換另一邊。

危害：脊柱彎曲，這種站立姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎兩側(cè)力不均勻，導(dǎo)致背痛。

正確的姿勢(shì)：雙腿直立，小腿和腹部微微收緊，重心微微向前，雙眼平視前方。如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立，每10分鐘用稍微休息的動(dòng)作交換一次重心。

五、走路

現(xiàn)象：現(xiàn)代城市的快節(jié)奏健康生活讓路上的行人總是匆匆忙忙，許多人走路時(shí)總是低頭向前沖，根本不環(huán)顧四周。

危害:低頭含胸影響心肺。很多人走路只是低頭看路，最容易帶來(lái)疲勞

正確的姿勢(shì)：抬頭看前面，讓大腿驅(qū)動(dòng)小腿，使用小快步來(lái)增加腿部運(yùn)動(dòng)的頻率，有利于激活心肺功能。

六、下樓梯

現(xiàn)象：很多人喜歡在下樓梯時(shí)踢踏，咚咚地下去，也不在乎自己下樓梯的姿勢(shì)是否正確。

危害：踢腿使腿關(guān)節(jié)負(fù)重，尤其是膝蓋。

正確的姿勢(shì)：膝蓋和腳趾應(yīng)垂直。例如，當(dāng)你邁出右腳時(shí)，右膝應(yīng)該盡可能放松，這樣身體的重量就可以落到腳底。

七、跑步

現(xiàn)象：早上跑步可以呼吸新鮮空氣，這對(duì)你的健康有很大的好處，但錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)也會(huì)傷害你的身體。許多人在跑步時(shí)不是整條腿，而是只抬起小腿，這是非常不正確的。

危害：只抬起小腿膝蓋，容易疲勞。

正確的姿勢(shì)：通過(guò)上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿和小腿的聯(lián)動(dòng)送出腿。著地時(shí)，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，腳底從后到前滾動(dòng)著地。這種姿勢(shì)的肌肉最省力，膝關(guān)節(jié)壓力小，心肺鍛煉最充分。